Guten Morgen,
ich mache es wie Mrs. Angst.
Ich überlege mir: Das, was du jetzt spürst, ist keine organische Erkrankung, sondern deine Angststörung, die dir mal wieder körperliche Symptome vorgaukelt
Zudem versuche ich, durch Achtsamkeitsübungen meine Aufmerksamkeit weg von meinen Symptomen zu lenken.
D.h., ich konzentriere mich z.B.auf meinen Atem und versuche, seinen Weg durch meine Nase in meine Lunge genau zu verfolgen und mir vorzustellen, wie die Luft in mich rein fließt und so weiter.
Das führt dannn gleichzeitig auch dazu, dass ich ruhiger atme.
Oder ich mache das Fenster auf uns konzentriere mich auf meine Sinne, d.h., ich höre auf die Geräsche, die von aussen kommen, nehme die Gerüche wahr und so weiter.
Oft kann ich damit die Situation entschärfen. Immer klappt das allerdings natürlich nicht
27.03.2014 09:17 •
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