Raus aus dem Rückfall - Eure Methoden Tipps

Hallo @melanie22

Mein Beileid zu deiner Sitruation, ich kenne die zum Teil auch (besonders die Watte im Kopf, bedngt auch in einer Blase zu stecken).
Wenn mich nicht alles täuscht lese ich da 2 Sachen raus: zum einen eine art Traumata von der OP, wo ich dir eher eine Therapie vorschlagen würde und zum andern habe ich den Eindruck, dass es bei dir auch sehr viel Stress im Leben gibt. Von aussen, aber besonders auch selbst gemachten Stress (z.B. dass du bei jeder körperlichen Reaktiuon, die eigentlich normal ist in Panik gerätst und dich perm,anent mit dem Thema beschäftigst).
Da würde ich dir nur nahelegen ein paar Sachen zum Entspannen auszuprobieren: bewusstest meditieren, eine Art tee Zeremonie (auch wenns weit hergeholt klingt. ist zum einen was sehr meditatives, zum anderen ist besudners grüber Tee und Kräuter psachisch beruhigend).
Für die Panikattacken hilft dann in dem Moment meist tief durchatmen, in der Situation bleiben und aushalten (im Bewusstsein, dass das auch nur eine körperliche Fluchtreaktion ist, die dein Körper nur kurzzeitiug aufrecht erhält) und mein Gott, wenn du weinen musst tu es. Das ist wesentlich besser um deinen seelischen Stress einfach mal rauszulassen, statt den immer wieder zu unterdrücken. Das baut sich innerlich dann nur noch mit jedem mal weiter auf und führt nur zu immer mehr Spannungen.
Auf Arbeit kann ich dir nur empfehlen mit deinem Chef darüber zu reden. Irgendwnn kommt das eh raus - und wenn du damit zu lange wartest und das zu sehr auf Dauer unterdrückst kommt dass dann in Form eines gewaltigen (auch körperlichen) Zusammenbruchs. So kannst du mit offenen Karten spielen und hast im schlimmsten Fall eine krankheitsbedingte Beurlaubung und im Idealfall noch jemanden an deiner Seite, der auch darauf achtet dass es dir nicht schlecht geht.

Ich wünsche dir euf jeden Fall viel Kraft, Erholung und gute Besserung