Aggressive Zwangsgedanken komische Gefühle

Im Endeffekt bist du es ja selbst, die den Satz ich werde nie glücklich sein denkt. Du kannst ebenso ich bin glücklich oder Blödsinn, ich bin doch zufrieden! oder ähnliches denken.
Zumindest dagegen halten, denn ich kann mir vorstellen, dass du den negativen Satz erstmal nicht verhindern kannst. Das ist ja ein mittlerweile manifestes Programm, was nahezu automatisch abspult. Aber du kannst der Aussage widersprechen, ihr etwas positives entgegensetzen und dadurch Selbstwirksamkeit erfahren. Du bist dem negativen Satz nicht hilflos ausgesetzt. Du hast eine andere Meinung.

Das ist am Anfang vermutlich ein Widersprechen im Sekundentakt und sehr, sehr anstrengend, aber von alleine hört das ja nicht auf.

Hast du mal nach einem Buch aus der ACT geschaut?

Gedanken, die immer und immer wieder kommen und einen immer und immer oder zunehmend belasten sind Zwangsgedanken, klar.
Dass du daraufhin denkst wenn ICH das denke, muss es wahr sein und dann Angst bekommst, ist das Muster, was bei dir aktuell im Automatismus abläuft. Dieser immergleiche Ablauf von Gedanken, gefolgt von Gefühlen ist aktuell von dir kaum zu verhindern oder stoppen. Das ist sozusagen einprogrammiert oder antrainiert
Man kann versuchen, dass Programm zu stören und langsam zu überschreiben/löschen.

Aber nochmal: hast du nach einem Buch zur ACT geschaut oder zu einem alternativen Ratgeber?

Du brauchst Methoden und Techniken, die dir helfen, das Programm zu ändern.

Es wird sich nichts ändern, wenn du nichts dagegen machst.
Wenn du immer nur diesen Prozess ungehindert ablaufen lässt, die Angst spürsr und daraufhin Beruhigung bei anderen suchst, wird dein Programm einfach immer weiter machen. Keiner kann dir die Umprogrammierung abnehmen, da die Tasten für den neuen Code in deinem Kopf sind. Man kann dir den Code nennen oder dir helfen, einen Code zu schreiben, aber (immer wieder) eingeben kannst nur du selbst ihn.
Verstehst du, was ich meine?

Zitat von fr_ancine:

@Pauline333 ich kenne mich durch Youtube und ocd land schon mit act aus ,aber irgendwie weigert sich mein inneres massiv ,endlich was zu machen ...

Daa ist dann natürlich ein Dilemma.

Dann setze einen guten Gedanken dem blöden gegenüber. Ich kann mir selbst helfen.
Und kauf dir das Leben annehmen und arbeite es durch.

Liebe @fr_ancine,

ich würde auch sagen, längerfristig ist es eher der Weg für dich, wenn du diese destruktiven Gedanken durch positive ersetzt. Auf mich machst du nämlich den Eindruck, dass du es wirklich richtig anpacken möchtest. Nutze diese Energie.

Suche dir also für jeden deiner negativen Sätze einen positiven Satz, der dem gegenüber steht. Das sind dann sogenannte positive Affirmationen.

Diese Affirmationen sind mächtige Werkzeuge, wenn es darum geht, deine Gedanken in die richtige Richtung zu lenken, den Kopf zu beruhigen, positiver dem Leben gegenüber zu stehen.