Nach Angstphase Depressiv

Deinem Kind geht es besser? Habe ich das richtig aus Deinen Zeilen gelesen?
Ja auch ich kenne das, vieles endet bei mir gedanklich in einem worst case szenario. Das ist unheimlich belastetend und nervt mein Umfeld ungemein weil ich sehr viel Unruhe verbreite.
Hilfreich ist hier zu erkennen das nicht alles schlimmer wird als es ist. Meist ist es sogar so das es besser wird, nur unser Gedankenkarusell das nicht zulässt. Trotzdem solltest Du jeden noch so kleinen positiven Aspekt mit einem großen gelben Erinnerungszettel an die Wand pinnen. Darauf steht es ging positiv aus. Wenn das mehrmals hintereinander passiert könntest Du Deine Gedanken ins Positive drehen.

Ja, kenne ich auch. Ich komme auch nicht zur Ruhe, weil ständig was ist. Immer. Ist es das Auto nicht, dann das Kind, der Hund, irgendwas in der Wohnung usw. Einen Monat hätte ich gerne mal Nichts. Und Morgen geht der Alltagswahnsinn wieder weiter. Ferien rum. Ich habe gestern ne Stelle beim Hund entdeckt. Angstpegel direkt so hoch, dass ich mich 2x übergeben musste. Einfach weil die Zeit und Gelegenheit fehlt, endlich auch mal auftanken zu können, bis was Neues kommt. Akku ist leer. Der Alltag muss eben gestemmt und alle versorgt werden. Stimme ich dir zu.
Mir hatte man auch geraten, ich soll alles mal aufschreiben und dann jeweils notieren, wie es ausgegangen ist, um irgendwann aus dem Katastrophisieren raus zu kommen. Ich habe es bisher leider noch immer nicht gemacht und auch aus Angst nicht geschafft. Ich habe solche Sorge, dass es genau dann Hammerhart kommt, wenn ich mich einmal entspannt, statt reingesteiegert -und nur abgewartet habe. Aber vielleicht kann es dir ja helfen.

Kannst du in deinem Alltag für Ausgleich, Entlastung sorgen? Vater deines Kindes?