Meine Angstzustände werden immer schlimmer

@Ninalein
Warst du denn schon in psychotherapeutischer Behandlung wegen dieser Angst?
Nimmst du ein angstlösendes Medikament bzw. bist du in psychiatrischer Behandlung?

@Ninalein

Liebe Ninalein,

zunächst möchte ich sagen, dass es ganz verständlich ist, wie belastend und erdrückend diese Gedanken und Ängste sein können. Es braucht Mut, darüber zu sprechen, und es ist ein wichtiger erster Schritt, dass Sie dies hier tun.

Es gibt in der Psychologie tatsächlich das Konzept der „realen“ und der „falschen“ Angst. Reale Angst bezieht sich auf Bedrohungen, die wirklich in unserer Umgebung vorhanden sind. Das könnte zum Beispiel eine akute Gefahr sein, wie eine gesundheitliche Krise oder eine Bedrohung, der man aktiv begegnen muss. Diese Form von Angst signalisiert uns echte Risiken und motiviert uns, entsprechend zu handeln.

„Falsche“ Angst hingegen entsteht nicht durch eine akute äußere Bedrohung, sondern meist durch das, was in unserem Kopf passiert: unsere eigenen Gedanken und Szenarien, die unser Gehirn auf der Grundlage von Sorgen, Unsicherheiten oder früheren Erfahrungen entwickelt. Diese Angst ist nicht weniger real in ihrer Wirkung, sie kann den Körper und Geist genauso in einen Stresszustand versetzen wie eine akute Gefahr, auch wenn sie keinen aktuellen Anlass hat.

Ein Ansatz, mit dieser Art von Angst umzugehen, ist, zunächst das eigene Gedankenmuster zu verstehen und dann daran zu arbeiten, das Gehirn „umzuschulen.“ Dabei geht es um die schrittweise Trennung von den eigenen Gedanken und die Frage: „Welche meiner Sorgen haben eine Grundlage im Hier und Jetzt, und welche beruhen nur auf dem Worst-Case-Szenario?“ Ein Psychologe/in kann hier Techniken wie kognitive Verhaltenstherapie oder Achtsamkeitsübungen einführen, die Ihnen dabei helfen, einen neuen Umgang mit diesen Gedanken zu entwickeln.

Es ist verständlich, dass der Wunsch nach Sicherheit sehr groß ist – wir alle wollen diese Sicherheit, aber das Leben birgt Unsicherheiten, die wir nur schwer kontrollieren können. Ein wichtiger Schritt ist zu lernen, dass man mit der Unsicherheit leben kann, ohne dass sie das eigene Wohlbefinden beherrscht. Mit einer professionellen Begleitung könnten Sie Wege finden, diese Ängste nach und nach zu mindern und mehr inneren Frieden zu gewinnen.

Mit herzlichen Grüßen

@mkaufmann @Luce1
Kleine Ergänzung: Ein Mensch ist das, was er den ganzen Tag denkt.....Wie könnte er denn etwas anderes sein?
(Dichter Emerson)---Sie sind nicht das , sagte Norman Vincent Peale ,was Sie denken, dass Sie sind, sondern Sie sind was Sie denken.
Manchmal nicht leicht!

Zitat von harzhardy:

Kleine Ergänzung: Ein Mensch ist das, was er den ganzen Tag denkt.....Wie könnte er denn etwas anderes sein?

Ich denke, der Mensch ist NICHT das was er denkt. Er weiß es bloß nicht, solange er sich nicht mal ausgiebig mit seinem Denkapparat auseinandergesetzt hat. Von daher kommt obiges Zitat der Sache näher:

Zitat von mkaufmann:

Ich finde der Satz von Heinz Erhardt passt da auch:

Sie dürfen nicht alles glauben was sie denken.