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durch die dauernden angstgedanken und befürchtungen ist mein körper in dauender angespanntheit.was kann ich dagegen machen?

03.08.2014 02:26 • • 03.08.2014 #1

6 Antworten ↓

Was hast du denn schon dagegen unternommen? Es bringt nicht viel, wenn man dir hier eine Reine von Vorschlägen macht, die du schon längst hinter dir hast und die nicht geholfen haben.
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Körperliche Angespanntheit

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progresive M.entspannung,sugetion.,aber dieses alles kann ich nur einsetzen wenn ich mich ruhig halte .im altag in der arbeit und so bin ich auch immer angespannt
Manchen hilft auch autogenes Training, Meditation um punktuell die Anspannung zu unterbrechen. Die allgemeine Anspannung löst sich erst dauerhaft wenn es Dir gelingt den Kreislauf Deiner negativen Gedanken zu durchbrechen. Machst Du eine Therapie? Wie ist das wenn Du mal Spass hast? Löst Du Dich dann etwas? Vor allem ist es auch wichtig die Anspannung ab zu bauen. Das gelingt ganz gut durch Bewegung, was arbeitest Du?
LG
Zitat von micherl:
progresive M.entspannung,sugetion.,aber dieses alles kann ich nur einsetzen wenn ich mich ruhig halte .im altag in der arbeit und so bin ich auch immer angespannt


So etwas hilft mir überhaupt nicht, im Gegenteil. Ich habe alle Entspannungstechniken, die es gibt, unter fachlicher Anleitung ausprobiert, aber die haben mich nur noch kribbeliger und angespannter gemacht. Mir hilft Sport am besten. Wenn ich joggen oder schwimmen gehe, oder auf den Crosstrainer im Fitnessstudio mein Adrenalin abbaue, bin ich hinterher so richtig schön schlaff und entspannt.
Ich hätte auch Sport gesagt. Oder Atemübungen.
kennt von euch jemand Cassia siamea.ist eine thailändische pflanze und soll angstlösend wirken
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