Wie habt ihr eure Herzphobie überwunden?

Zitat von bobthebig76:

Hast du deinen tracker irgendwann einfach weg geworfen u d einfach gemacht und Nix mehr überwacht ?

Ja, so ungefähr. Man konzentriert sich sonst immer auf das, was geschehen sollte und genau das passiert dann nicht. Ist wie Einschlafen oder Erektionen, will man sie mit Gewalt erzwingen und ist zufällig gerade kein Yogameister, geht das schief.

Hart unter der Grenze dessen, was man kann bleiben, bis es langweilig wird und dann langsam steigern. Oder einfach nach dem Training bewusst entspannen, also ohne Schnickschnack, einfach machen, worauf man Lust hat, Zocken, Schlafen, Baden lesen, sich an der Flöte spielen oder was einem eben gerade gut tut.
Und es ertragen lernen, dass man mehr gekonnt hätte ... wie sagte der Vater der Freundin?: Ein gutes Pferd springt nur so hoch, wie es muss.

Training - was Gutes - mit etwas anderem Guten verknüpfen und es sich erlauben, es sich gut gehen zu lassen. Gibt einen sehr simplen, aber effektiven Trick bei Depressionen: Man klebt sich an verschiedene Stellen blaue Punkte in die Wohnung und immer wenn man einen sieht, sagt man sich innerlich: 'Ich habe das Recht, glücklich zu sein.' Ungefähr so kann man auch vorgehen, oft hat man nämlich verinnerlicht hart sein zu müssen, alles schneller und besser zu machen, als andere ... man ist nicht gut zu sich selbst, weil man es nie gelernt hat.

@HellfireOne wie alt bist du und machst du regelmäßig Sport ?

Wie habt ihr eure Herzphobie überwunden?

@Cbrastreifen hattest du einen burnout ?

Zitat von bobthebig76:
@Cbrastreifen hattest du einen burnout ?

Nein, eine normale Angststörung. Da hatte sich wohl einiges aus Kindheit und Jugend angestaut, dazu kam noch ein Auslöser, den man heute vermutlich als traumatisierend bezeichnen würde und irgendwann ist jeder Psyche dann mal weich gekocht.

@bobthebig76 ich bin 38 und machen wegen meiner Herzangst regelmäßig Sport. Ich übertreibe es aber nicht. Ich gehe so an die 10-15k Schritte am Tag, fahre Rad, mache Liegestütz, Klimmzüge und Sit-ups, je nachdem wie es mir gerade geht. Bissel Hanteltraining usw.

@HellfireOne wie oft die Woche ?

@bobthebig76 jeden Tag

@HellfireOne hast du denn immer noch herzrasen oder ist das soweit im Griff ? Lg

@bobthebig76 naja Herzrasen habe ich an sich nicht. Nur wenn ich angespannt bin ist der Puls schneller oder wenn ich es mal zu weit getrieben habe mit Stress und eine Panikattacke bekomme dann ist der Puls hoch aber über 150 bei einer Panik komme ich da nicht. Bei meinem Belastungs EKG habe ich es bis 203 getrieben, ist also noch Luft nach oben. Für den Kardiologen war das nicht kritisch. Da hat komischerweise nichts gestolpert

@HellfireOne ja das ist mein Thema mit der Anspannung , wie löst du die auf ?

@bobthebig76 daran arbeite ich selber noch. Bisher bin ich da nicht so ran gekommen.

Wie habt ihr eure Herzphobie überwunden?

Wer hat Hypochondrie überwunden? Eure Gamechanger

Herzphobie welche Symptome habt ihr? Eure Erfahrungen

Was war eure beste, welches eure schlechteste Entscheidung

Zahnarztangst überwunden

Angst überwunden!