Könnt ihr mir vielleicht weiter helfen?

Das sind Verspannungen, gerade wenn es kälter wird, wird dieser Schmerz schlimmer.
Hab ich auch sehr oft, im Sommer weniger und dann beginnt das meist so im Oktober, dass es viel schlimmer wird. Hab ich aber auch manchmal nach dem Sport, wenn ich schwitze und dann auskühlen.

Was hilft?
- wärme, ich hab zum Beispiel ein Nackenkissen für die Steckdose, wo schöne, gleichmäßige Wärme abgibt. Die mache ich immer wenn die Schmerzen da sind, abends oder auch beim schlafen gehen hin.
- Kirschkernkissen, finde ich aber ehrlich gesagt, nicht lang genug warm
- Wärmeflasche, finde ich aber irgendwie umständlich auf dem Bereich.
- Tiger bsalm rot, musst du dich aber langsam herantasten, ob das was für dich ist mit der Wärme der Creme.
- wärmer anziehen in den Bereich

Was natürlich auch ganz wichtig ist, Sport. Also Übungen gegen Nacken und Schulter Verspannungen, Lockerungsübungen und Dehnübungen.
Eine Kombination Übungen aktiv, lockern und dehnen. Gibt es bei YouTube auch ganz viele Anleitungen, wenn du dir unsicher bist.

- Mass.agen helfen bei mir immer super.

Aber im Endeeffekt, um diese ganze schmerzen vorzubeugen, hilft nur eins
- Sport regelmäßig

Wenn du einen guten Hausarzt hast, kannst du diese Schmerzen auch mal ansprechen und er wird ihr vielleicht eine Überweisung zur Physiotherapie verschreiben. Hab das Glück mein Hausarzt ist wirklich super und ich bekomme im Herbst immer eine Überweisung.
Bei der Physiotherapie bekomme ich wieder meine Übungen gezeigt, und bekomme eine Mass. und manchmal noch eine warme Packung drauf
Nach drei Wochen sind die Schmerzen dan weg! Und meist hält das dann gut 3-4 Monate an.