Hilfe bei einschlafstörung

Hallo in die Runde,

ich habe folgendes Problem, leider schon seit Jahren unter Panik und Depression.
Aktuell habe ich das relativ gut im griff außer die negativen Gedanken sind schwer weg zu bekommen.

Was mich allerdings aktuell am meisten belastet sind die einschlafstörungen bevor etwas ansteht was außer der Reihe ist.

Es reicht wenn ich wüsste ich gehe morgen zum Friseur oder habe einen wichtigen Termin oder Mann ist irgendwie eingeladen oder sowas.


Schlafe dann teilweise zwei Tage oder sogar 3 Tage überhaupt nicht und bin total durch den Wind dazu sehr gereizt und logischerweise null leistungsfähig.

Jetzt wäre meine Frage da ich sehr Angst vor Tabletten habe lese dann die packungsbeilage und da steht was von Atem Aussetzern traue ich mich sowas nicht zu nehmen.

Gibt es was gutes pflanzliches oder vielleicht sogar ein leichtes verschreibungspflichtiges Medikament wo ihr aus Erfahrungen heraus wenig Nebenwirkungen kennt und mit etwas die Angst nehmen könnt ?

Habe wirklich schon viel versucht.

Eventuell auch nur als not Medikament wenn garnichts mehr geht.

Entschuldigung wenn ich etwas wirr schreibe aber habe von gestern auf heute nicht geschlafen und heute wird es bestimmt wieder so sein weil ich morgen ein Termin beim Hautarzt habe also etwas außer der Reihe.

Also früher war es so das ich in besonderen Momenten meistens Panik und Angst bekommen habe die ich mittlerweile dank Therapie und viel Arbeit einigermaßen bis gut in den Griff bekommen habe. Klar weg gehen wird es bei mir nie ganz leider seit knapp 20 Jahren daran mal mehr mal weniger.

Mittlerweile habe trotzdem noch immer dieses Gefühl es könnte was passieren oder man könnte ne Panikattacke bekommen.

Also aktuell nehme ich keine Medikamente diese genannten pflanzlichen Sachen und melantonin habe ich bereits versucht wirkt nicht wirklich.

L tryptophan habe ich noch nicht versucht. Würde das dann mal testen habe mir auch hoghar Night besorgt hatte mal eine halbe versucht habe immer Angst vor so Sachen hat auch nicht geholfen.

Gibt es auch etwas verschreibungspflichtiges was man empfehlen kann wo man auch am nächsten Tag nicht so gerädert ist ?

Ist dieses hangover denn angenehmer als garnicht schlafen oder empfehlenswert?

Also die Frage war dann mehr oder weniger wenn pflanzliche Mittel nicht wirken ob es etwas verschreibungspflichtiges gibt das man versuchen könnte wo mein keine Angst
vor haben muss und der nächste Tag nicht ganz so schlimm ist.

also Therapien habe ich schon mehrere durch und bin auch aktuell in einer Therapie.

Muss sagen das ich auch aktuell relativ gut klar komme für meine Verhältnisse.

das einzige was echt total schwer ist das ich ab und an einfach extrem schlecht einschlafen beziehungsweise garnicht schlafen kann.

Ich würde gerne etwas haben das mir dann in diesen Situationen verlässlich hilft und wo ich keine Angst haben muss es zu nehmen.

Antideprisiva habe ich noch nie genommen wie hat es mal ein Arzt empfohlen allerdings habe ich sehr Angst vor sowas.

Mir wurde auch mal Tavor damals vom Hautarzt verschrieben habe mich aber auch nicht getraut.

Möchte auch am liebsten keine Dauer medikation sondern einfach wenn ne ganz schlimme Phase ist das ich was nehmen kann das ich einschlafen kann

Nimmst du dieses ? Ich bin selber auf der Suche nach einem Schlafmittel wollte nächste Woche beim Arzt folgende ansprechen

Zolpiclon
Zopidem
Luniva

Geht sich bei mir nur als Notfall Medikament.