Zitat von gx92: Meditation hab ich leider auch noch nie probiert, sollte es aber echt mal machen nun.
Setz Dich dabei nicht unter Druck, erst mal regelmäßig, aber ruhig mäßig, so im Zen/Vipassana Sil, alles was Du brauchst, findest Du im Internet.
Für Dich ist nur wichtig, so simpel das klingt, bequem zu sitzen - das wird es zu anfang nicht, aber darauf kannst Du immer wieder achten - die Atemzüge zu beachten, wie sie kommen und gehen und genauso einfach auch alles andere zu beachten, wie es kommt und geht.
Nichts wegdrängen, nichts festhalten.
Das geht am Anfang nie glatt, weil mit einem Mal 1000 Gedanken und Gefühle auf Dich einströmen, dürfen sie, einfach nur registieren. Nach den ersten 5 Minuten kannst Du Dich dann auch wieder der Welt widmen. Die Augen ruhig offen lassen, das erdet.
Auch bitte nicht auf Entspannung warten, die Meditation selbst ist eigentlich nie wirklich entspannend, zumindest eher selten, oft merkt man es danach. Wenn Du beim 7. mal Entspannung erlebst, kann Sitzung 8 und 9 auch wieder chaotisch, unruhig oder komisch sein, das ist normal.
Irgendwann ... gibt der Körper Ruhe, verspannt, juckt, schmerzt und zwickt nicht mehr, man hält es auch aus still zu sitzen. Irgendwann ... wird nicht mehr nur Alltagskrempel hochgespült und es fällt einem nicht mehr ein, was man noch ganz dringend machen muss, sondern nach wenigen Minuten ist Ruhe damit.
Oft wird es, wenn der erste Kitzel vorbei ist, sogar sehr langweilig, man sitzt einfach nur blöd da und es tut sich nichts. Aber das wäre für Dich ja erstmal okay.
Also, probier's mal, keinen Stress damit machen, aber eben auch nicht nach 3 Versuchen die Flinte ins Korn werfen. Wenn Du sehr seltsame Erfahrungen hast, melde Dich einfach noch mal, @moo kann und wird Dir bestimmt auch helfen.
Kannst Du auch ruhig zusammen mit den anderen Tipps versuchen, aber Entstressen ist oft mehr als die halbe Miete, ich drück die Däumchen.