Fokus stärken und sich weniger von Emotionen ablenken?

Hallo lonelyberry,

Zitat von lonelyberry1:

Kann man irgendwie es sich antrainieren mehr mit dem rationalen Teil im Gehirn zu arbeiten und mehr Fokus zu entwickeln?

Frag mal Mr.Spock Nein, im Ernst, es gibt diverse Techniken um Emotionen und Gefühle als solche wahrzunehmen und auch dann entsprechend damit umzugehen. Fakt ist ja, sie sind erstmal da und welche Gedanken daraus resultieren und wie diese dann die eigene Handlung beeinflussen ist so unterschiedlich, wie es die Menschen sind.

Einem kann ein Achtsamkeit basiertes Training dabei helfen, jemand anderem etwas ganz anderes. Es ist auch immer abhängig von den Möglichkeiten, die einem zu Verfügung stehen.
Prinzipiell kann das Hirn schon "umprogrammiert" werden, aber sicher ist es nicht einfacher und meistens auch nicht leicht. Da spielen viel Faktoren eine Rolle.
Eine psychotherapeutische Behandlung kann da manchmal sehr aufschlussreich sein, doch am Ende liegt es an einem selbst, wie und ob eine wie auch immer geartete Änderung des eigenen Verhaltens stattfindet. Denn eines ist klar und wird von Psychotherapeut:innen auch immer dargelegt, Gefühle und Gedanken sind erstmal Da, beeinflusst werden kann nur die Handlung die daraus resultieren kann, also das eigene Verhalten.

Will jemand ergründen, weshalb bestimmte Gefühle oder Gedanken immer wieder aufkommen und erkennt diese Person keine schlüssigen Gründe, kann das auch mit Hilfe von Psychotherapeut:innen herausgearbeitet werden. Immer vorausgesetzt, es gibt keine Hirnorganischen Gründe.

Zitat von lonelyberry1:

Was ich leider auch habe, ist dass ich nicht wirklich weiß was ich will und was ich in meinem Leben noch machen möchte. Was macht mir wirklich Spaß? Wo möchte ich hin bzw. was möchte ich später machen?
Ich laufe aktuell eher orientierungslos herum und weiß nicht welche Schritte ich machen sollte.

Dies ist etwas, dass mich auch immer wieder beschäftigt, wobei ich mir da in jüngeren Jahren wohl tatsächlich weniger Gedanken gemacht habe. Da gab es oft inspirierende Einflüsse, die mich in eine bestimmte Richtung gelenkt haben. Ob mir das eine oder andere wirklich Spaß gemacht hat, weiß ich bis heute nicht, aber ich denke, ich habe mich dabei nicht schlecht gefühlt und es interessierte mich, denn sonst hätte ich es wohl nicht gemacht.
Orientierung ist sicher wichtig. Es ist sinnvoll zu wissen wo ich hin will. Aber mittlerweile weiß ich, dass ich immer im Hinterkopf haben muss, dass es dazu kommen kann, das ich mich umorientieren muss. Also Ziele, die in weiter Ferne angepeilt werden, vielleicht nur über Umwege oder eventuell auch garnicht erreicht werden können. Und egal welche Schritte in welche Richtung gehen oder gegebenenfalls in eine ganz andere, vielleicht sogar entgegengesetzte führen würden, sie sind nur Schritt für Schritt gehbar. Und da ist es auch ganz normal, mal stehen zu bleiben und sich deswegen keinen Stress zu machen.

Fokussiert zu sein ist oft gut und bisweilen auch wichtig. Den Fokus zeitweise zu verlieren, sofern dadurch keine einschneidenden negativen Resultate daraus entstehen, ist aber nicht per se schlecht und manchmal vielleicht sogar hilfreich um neue Perspektiven erkennen zu können.

Das Gehirn hat ja nicht ohne Grund Teile für die Ratio und Teile für Emotionen. Es nur in eine Richtung zu trainieren, würde den Rest ungenutzt in eine Ecke schieben und vielleicht später zu der Erkenntnis führen können, dass dies auch nicht so toll ist. Bei mir ist im Laufe der Jahre viel emotionales dem rationalen gewichen und hat mich deswegen auch nicht glücklich gemacht. Reflektieren ist absolut wichtig, aber besser nicht in einem Spiegelkabinett. Balance ist meiner Erkenntnis nach, viel wichtiger.

Ich hoffe Du findest die für Dich richtige Balance zwischen Ratio und Emotion. Und die Stellschrauben um die Waage, die das Anzeigt, gegebenenfalls auch mal zu eichen, bei völlig normal vorkommenden Abweichungen.

Okay, das war jetzt viel, wohl philosophisch angehauchtes, Zeug von mir und vielleicht trifft es auch nicht den Kern Deiner für Dich angesprochenen Problematik. Falls das so ist, entschuldige ich mich für meine Ausschweifungen.

Ich habe mich irgendwann an eine Psychotherapeutin gewandt, weil ich alleine zu keinen schlüssigen Erkenntnissen, die mir weiterhelfen konnten, kam. Vielleicht wäre dies auch eine Option für Dich. Es gibt auch viel Literatur zu bestimmten Themen, die Du angesprochen hast und natürlich das Internet. Aber eine allgemeingültige Vorgehensweise gibt es sicher nicht.