Hallo an die sportler und die, die taeglich schwer heben.
es ist jetzt nicht direkt gezielter kraftsport aber ich denke ich kann es irgendwie dazu zaehlen und jeder kennts wenns zu viel war.
Alsooo, ich habe ein halbes jahr koerperlich nichts aktives gemacht außer vielleicht einkaufstueten geschleppt. Muskeln ade`
Seid drei wochen gehe ich nun wieder im handel arbeiten und verraeume fast taeglich schwere dinge und schiebe den ganzen tag große metallwagen mit inhalt durch die gegend. Sehr kurvenreich, mache also keine strecke mit einmal schwung. Sondern rangiere die ganze zeit. Eh der wagen aber in wallung kommt. . Arbeite und hebe kopfueber sowie unten ueberm boden.
Nun, gestern hatte ich ordendlich zeitdruck und habe innerhalb kuerzester zeit sehr schwere kisten (tiefkuehlware) geschleppt/umgestappelt/ verraeumt. Normalerweise kann ich das in ruhe machen. Das mach ich also jeden tag aber nicht so intensiv wie gestern.
Quasi von 0 auf 100 voller koerperinsatz
Nun zu meinem problem. Ich habe so stark aufgepumpte arme, dass alles geschwollen ist. Meine fingerkuppen spuere ich kaum noch und greifen ist sehr schwer weil alles dick ist. Es fuehlt sich an als waere alles voller wasser. Ringe musste ich abnehmen. Muskelkaterschmerz ist da aber er ist so anders. Es sind keine bestimmten bereiche so wie ich es jetzt kennen wuerde, es ist ueberall spuerbar und ein einziger geballter schmerz. Bewege ich mich nicht, wiege ich tonnen
Was kann ich denn bei so einer ueberlastung tun um mein koerper zu unterstuetzen? Iwas einnehmen, bestimmtes essen um naehrstoffe hinzuzufuegen? Kann erst sonntag eine koerperliche pause einlegen bis dahin muss ich das irgendwie durchhalten und wenn ich pech hab in dem pensum weitermachen wie ich gestern aufhoerte.
Bin dankbar fuer tipps.
20.05.2022 08:23 • • 21.05.2022
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