Ein schwerer Verlust ist besonders hart, wenn er plötzlich eintrifft. Ich hab vier Phasen entwickelt, die dir helfen können, einen solchen zu verarbeiten. Ein solcher Verlust kann sein, der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust des Jobs, das Ende einer Liebesbeziehung oder eine Lebenskrise, die dich jäh aus dem Leben reisst.
Als Unterstützung hab ich ein Video mit meiner Klaviermusik gemacht. Es bringt dich in die entsprechende Stimmung.
- Stelle dich dem Thema und stürz dich nicht in Arbeit oder sonst was. Verdrängung hilft nur kurzfristig. Die betreffenden Emotionen wie Trauer, Verzweiflung, Ohnmacht, etc. kommen früher oder später zurück.
- Im nächsten Schritt geht es darum, der Vergangenheit positive Seiten abzugewinnen. Welche guten Erfahrungen, Gedanken, Erinnerungen und Gefühle kannst du alles entdecken?
- Was hast du durch den Verlust 'für die Zukunft gewonnen'? Das kann sein: Persönliche Freiheit, Wachstum, Perspektiven, inneren Frieden, etc.
- Im letzen Schritt überlegst du dir, was dich wieder froh bzw. glücklich macht. Du kannst dir z.b. ein neues Leben aufbauen, nette Kontakte knüpfen, Chancen wahrnehmen oder neue Lebensreisen begehen.
Als Unterstützung hab ich ein Video mit meiner Klaviermusik gemacht. Es bringt dich in die entsprechende Stimmung.
15.07.2024 11:23 • • 15.07.2024 x 3 #1
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