Überwinde deine Angst!

Kennst du wiederkehrende grosse Angst? Dieser Artikgel könnte dir helfen, sie zu überwinden.

1. Du bist innerlich unruhig, weil sich immer wieder diese grosse Angst einstellt. Es hilft nix, die Angst zu verdrängen. Lass sie voll und ganz zu.

2. Schau dir eine Situation an, die bei dir in der Vergangenheit Angst ausgelöst hat. Wie könntest du der Angst erfolgreich begegnen? Du könntest z.B. Zuversicht, proaktives Verhalten, den Glaube an die eigenen Fähigkeiten oder die Selbstkontrolle stärken.

3. Stelle dir eine Situation in der Zukunft vor, die grosse Angst auslösen würde. Welche Fähigkeiten solltest du entwickeln, um gewappnet zu sein. Das könnten u.a. sein Flexibilität, Anpassungsfähigkeit, Optimismus oder positives Bewerten und Denken.

4. Was beruhigt dich im Hier und Jetzt bezüglich deiner Angst?
Das könnte sein mehr Gelassenheit, Hoffnung, erkennen von Chance oder mehr Abstand.

Die vier Schritte sollte unbedingt der Reihe nach angegangen werde. Je nach Grösse der Angst dauert die Verarbeitung Tage, Wochen oder gar Monate.