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Hallo ihr Lieben,
ich möchte mich endlich dazu aufraffen Sport zu machen.
Ich war heute beim Orthopäden wegen meiner ständigen Rückenschmerzen und Verspannungen.
Natürlich hat er das gesagt was ich schon wusste, aber ich wollte meinen Rücken trotzdem einmal checken lassen.
Ich möchte mich ungern an ein Studio binden, habt ihr vielleicht Ideen?
Ich möchte auch gerne einiges ausprobieren, bis jetzt habe ich auch noch nicht so viele Ideen.
Vielleicht habt ihr ja gute Tipps...
Was macht ihr gegen eure Verspannungen und um den Rücken zu stärken.
Ich freue mich über Antworten:-)
Liebe Grüße

15.11.2016 19:52 • • 16.11.2016 #1

19 Antworten ↓

Schimmen ! Belastet die Gelenke nicht, stärkt sanft die gesamte Muskulatur und trainiert schonend den Kreislauf.
A


Tipps zum Thema Sport

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Reiten, meine Liebe, da merkst du Muskeln, von denen du keine Ahnung hast, dass da welche sind. Und der Rücken wird hervorragend gestärkt.
Radfahren.
Zitat von igel:
Schimmen ! Belastet die Gelenke nicht, stärkt sanft die gesamte Muskulatur und trainiert schonend den Kreislauf.


Im Sommer war ich häufiger schwimmen, dass hat mir wirklich gut getan.
Habe ich aber auch überlegt zwischendurch ein paar Bahnen.
Ja, kannst es ja ruhig angehen lassen.
Zitat von Icefalki:
Reiten, meine Liebe, da merkst du Muskeln, von denen du keine Ahnung hast, dass da welche sind. Und der Rücken wird hervorragend gestärkt.


Ich bin noch nie geritten, aber ich glaube das es gut ist und vor allem geht das auch an der frischen Luft.
Laufen und Radfahren
Am besten für den Rücken ist wie igel schon sagt, schwimmen.
Gegen Verspannungen kannst du auch zu Hause verschiedene Dehnübungen machen.
Zitat von igel:
Radfahren.


Da müsste ich mir erstmal ein Fahrrad zulegen, hihi.
Mein lieber eisiger Vogel, Dein Tipp mag ja sachlich gesehen gut sein, aber wer hat schon die Gelegenheit zum Reiten ?
Zitat von christian17:
Laufen und Radfahren
Am besten für den Rücken ist wie igel schon sagt, schwimmen.
Gegen Verspannungen kannst du auch zu Hause verschiedene Dehnübungen machen.


Ich schaue mal bei YouTube nach Dehnübungen, habe mal Muskelentspannung ausprobiert, hat mir aber nicht ganz so gut geholfen.
Ein gutes, gebrauchtes Fahrrad bekommst du für kleines Geld.
Kann guten Gewissens Yoga empfehlen. Hilft mir am besten von allem.

Aber jeder muss eben seins finden, vielleicht wäre es ja auch etwas für Dich.
Zitat von Blackstar:
Kann guten Gewissens Yoga empfehlen. Hilft mir am besten von allem.

Aber jeder muss eben seins finden, vielleicht wäre es ja auch etwas für Dich.


Yoga habe ich noch nie probiert, tut dir das für den Rücken gut?
Für meinen Rücken das Beste überhaupt. Von allem anderen, besonders Krafttrainig, bekomme ich erst welche, die ich noch nicht hatte.
Wahrscheinlich weil Yoga entspannt und das andere die Muskeln anspannt. Aber ist denke ich jedem anders, muss man ausprobieren,
was einem am meisten guttut.
Zitat von miriam0707:
Ich schaue mal bei YouTube nach Dehnübungen, habe mal Muskelentspannung ausprobiert, hat mir aber nicht ganz so gut geholfen.


https://fitnessuebungen-zuhause.de/

hier könntest du auch mal schauen. Ganz viele von diesen Übungen können ohne besondere Hilfsmittel zu Hause gemacht werden. Und du kannst sehr gezielt nach bestimmten Muskelgruppen suchen.
Zitat von Blackstar:
Für meinen Rücken das Beste überhaupt. Von allem anderen, besonders Krafttrainig, bekomme ich erst welche, die ich noch nicht hatte.
Wahrscheinlich weil Yoga entspannt und das andere die Muskeln anspannt. Aber ist denke ich jedem anders, muss man ausprobieren,
was einem am meisten guttut.


Entspannung ist ja auch ziemlich wichtig, ich werde Yoga auf jeden Fall mal machen.
Manchmal muss man ja auch verschiedene Dinge versuchen um das Richtige zu finden.
Sponsor-Mitgliedschaft
Zitat von kleiner Igel:
Zitat von miriam0707:
Ich schaue mal bei YouTube nach Dehnübungen, habe mal Muskelentspannung ausprobiert, hat mir aber nicht ganz so gut geholfen.


https://fitnessuebungen-zuhause.de/

hier könntest du auch mal schauen. Ganz viele von diesen Übungen können ohne besondere Hilfsmittel zu Hause gemacht werden. Und du kannst sehr gezielt nach bestimmten Muskelgruppen suchen.


Das hört sich gut an, ganz lieben Dank:-)
Ich schaue auf jeden Fall rein.
Es wird wirklich Zeit dass ich etwas mache
Wenn es Dich interessiert, hier ist mein Lieblingskanal. Dort wird Yoga nicht so sportbetont und eher sanft gemacht. Auch viele interessante Beiträge zum Thema Psychologie.

https://www.youtube.com/channel/UCGb34D ... Nn-FLv2_yQ

Hier noch eine deutsche Version, aber Psychetruth mag ich lieber, weil es psychologischer und sanfter ist:

https://www.youtube.com/channel/UCK9bo4 ... kVM8LCStmQ
Zitat von Blackstar:
Wenn es Dich interessiert, hier ist mein Lieblingskanal. Dort wird Yoga nicht so sportbetont und eher sanft gemacht. Auch viele interessante Beiträge zum Thema Psychologie.

https://www.youtube.com/channel/UCGb34D ... Nn-FLv2_yQ

Hier noch eine deutsche Version, aber Psychetruth mag ich lieber, weil es psychologischer und sanfter ist:

https://www.youtube.com/channel/UCK9bo4 ... kVM8LCStmQ


Natürlich interessiert es mich, ganz lieben Dank:-)
A


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