Hallo allerseits,
Nach einer schweren Zeit, in der ich viel über mich selbst gelernt habe, möchte ich nun Techniken und Heilmethoden mit euch teilen, die ich selbst ausprobiert habe und damit zufrieden war. Ich habe sie aus Büchern, dem Internet und aus der Erinnerung zusammengetragen. Die Zivilisation hat nicht nur positive Seiten und mein Ziel war es, so kindlich bzw. ursprünglich wie möglich zu leben, um wieder gesund zu werden. Die moderne Medizin wird man so in der Regel nicht ersetzen können, aber in jeder Lebenslage Halt finden. Mit etwas Zeit und Disziplin werdet ihr nach wenigen Wochen schon mit nur einigen dieser Techniken einen großen Unterschied in eurem Befinden feststellen.
Aus dem Yoga können die Pranayama Atemübungen sehr gut helfen. Dabei setzt du dich wenn möglich auf den Boden, in den Schneidersitz oder den Japanischen Sitz. Achte auch sonst auf eine regelmäßige Atmung, bei der du tief in den unteren Bauch atmest.
Auch Meditation und Asanas empfehle ich dir wärmstens. Natürlich gibt es auch andere Körpertechniken als Yoga, die ebenfalls gut tun können. Von den klassischen Sportarten ist besonders Schwimmen empfehlenswert. Am besten bewegst du dich auf unteschiedliche Weise und probierst immer mal etwas neues aus.
Ein durchtrainierter Körper kommt besser mit Schmerzen klar und wird dir das Leben erleichtern. Blockaden können sich wieder lösen, Gelenke können meist wieder mobil werden. Um eine neue Sportart oder Bewegung zu verinnerlichen, braucht es einige Wochen, danach kann es aber auch richtig Spaß machen.
Außerdem könntest du Intervallfasten ausprobieren oder andere Fastenkuren. Auch Ramadan ist interessant, dabei kann man auch entwässern. Es gibt auch Fastenkliniken, in denen du professionelle Anleitung und ein geeignetes Umfeld findest. Trinke unbedingt genug. Achte darauf, das Körperfett an den richtigen Stellen zu haben, dabei helfen ebenfalls Yogaübungen, wie z.b. der Baucheinzieher, der auch für eine regelmäßige Entleerung sorgt.
Zieh dir wenn möglich immer lockere Kleidung an und sei auch mal barfuß oder *beep*, beim Schlafen kannst du auch ein Nachthemd tragen. Das ganze Jahr kannst du barfuß in Garten oder Park laufen. Wenn du dich traust, kannst du auch FKK ausüben.
Nachts sollte es komplett dunkel sein, tagsüber sollte man je nach Pigmentierung ausreichend Sonnenlicht aufnehmen, um Vitamin D zu produzieren und die Hormone in Schwung zu bringen.
Im Winter ist es besonders wichtig, den Hals warm zu halten.
Eine gesunde Ernährung ist natürlich ebenfalls wichtig, achte dabei darauf, ausreichend Gemüse und Obst, keinen raffinierten Zucker, gesunde Fette zu essen. Iss ausgewogen und nimm von allen natürlichen Lebensmitteln.
Weißes Fleisch ist rotem Fleisch vorzuziehen. Die DGE empfiehlt für Erwachsene nicht mehr als 300-600g Fleisch und Fisch pro Woche. Die Verträglichkeit von Milch ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und nimmt mit dem Alter ab. Generell solltest du selbst kochen. Wenn du es dir leisten kannst, kaufe bio. Trinke wenn möglich Leitungswasser, es enthält meist mehr Mineralstoffe als das abgefüllte Flaschenwasser und wird streng kontrolliert.
Es gibt auch eine Ernährungspyramide, an die man sich halten kann. Das Thema Ernährung ist sehr komplex und ich würde ohne professionelle Hilfe von speziellen Diäten abraten.
(Bei veganer oder vegetarischer Ernährung solltest du regelmäßig Bluttests machen. Die Tabletten, die besonders viele B-Vitamine oder ähnliches enthalten, sollten Veganer meiden, da sie auch andere Substanzen enthalten und alles andere als natürlich sind.)
Ansonsten ist es durchaus ratsam, viel pflanzliche Kost und wenig tierische Produkte zu essen. Kohlenhydrate kannst du am besten morgens essen, langkettige Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten werden dir für einige Stunden Energie liefern und außerdem Ballaststoffe, Fette und Proteine.
Medikamente würde ich so wenig wie möglich nehmen, das gilt auch für Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt meistens irgendwelche Zusatzstoffe, die schlecht sein könnten. Falls du Vergiftungserscheinungen (z.b. durch Medikamente) oder Durchfall hast, kannst du Aktivkohletabletten oder -kapseln nehmen.
Rauchen und Alk. sind gesundheitsschädlich.
Trinke zwischen den Mahlzeiten und lass immer ein Drittel Platz im Bauch zum atmen. Ich bin kein Moslem, aber im Islam heißt es, man solle 1/3 Platz für Nahrung, 1/3 Platz für Wasser und 1/3 Platz zum Atmen lassen.
Du kannst auch versuchen, fünf kleine Mahlzeiten am Tag zu essen.
Denke daran, immer gut zu kauen. Schon im Mund beginnt der Verdauungsprozess mit Enzymen im Speichel.
Gehe regelmäßig an die frische Luft und lüfte deine Wohnung, sitze nicht zu lange am Stück, nimm die Treppe statt den Aufzug und laufe lieber ein Stück, statt das Auto zu nehmen. Singen tut wirklich gut und ist nicht umsonst Teil von allen Religionen. Setze dich nicht zu lange der Sonne aus. Nimm dir Pausen und Zeit für Rituale im Alltag.
Du kannst auch Warm-/Kaltduschen nach Kneipp ausprobieren.
Falls dich das alles überfordert, kannst du einfach mit Nordic Walking beginnen. Mach, was dir Spaß macht. Die WHO empfiehlt, 10.000 Schritte am Tag zu gehen.
Ebenfalls wichtig ist Gesellschaft. Vielleicht hast du Freunde oder Familie, die du einladen oder besuchen kannst. Wenn du Probleme mit dem Knüpfen von neuen Kontakten hast, versuche vorher Stille zu suchen, in Gebet oder Meditation. Du wirst merken, dass du viel mehr in dir trägst, als du angenommen hast.
Mache die Bildschirme bewusst aus und versuche auch, deine Sinne auf andere Weise zu benutzen, um die Synapsen wieder neu zu verknüpfen. Wenn du immer das gleiche Verhalten an den Tag legst, trainierst du deine Nerven zu immer den selben Mechanismen. Biege von der Neuronenautobahn ab und erkunde unbekannte Wege.
Ich belasse es erstmal damit, vielleicht können wir das ja noch ergänzen
Nach einer schweren Zeit, in der ich viel über mich selbst gelernt habe, möchte ich nun Techniken und Heilmethoden mit euch teilen, die ich selbst ausprobiert habe und damit zufrieden war. Ich habe sie aus Büchern, dem Internet und aus der Erinnerung zusammengetragen. Die Zivilisation hat nicht nur positive Seiten und mein Ziel war es, so kindlich bzw. ursprünglich wie möglich zu leben, um wieder gesund zu werden. Die moderne Medizin wird man so in der Regel nicht ersetzen können, aber in jeder Lebenslage Halt finden. Mit etwas Zeit und Disziplin werdet ihr nach wenigen Wochen schon mit nur einigen dieser Techniken einen großen Unterschied in eurem Befinden feststellen.
Aus dem Yoga können die Pranayama Atemübungen sehr gut helfen. Dabei setzt du dich wenn möglich auf den Boden, in den Schneidersitz oder den Japanischen Sitz. Achte auch sonst auf eine regelmäßige Atmung, bei der du tief in den unteren Bauch atmest.
Auch Meditation und Asanas empfehle ich dir wärmstens. Natürlich gibt es auch andere Körpertechniken als Yoga, die ebenfalls gut tun können. Von den klassischen Sportarten ist besonders Schwimmen empfehlenswert. Am besten bewegst du dich auf unteschiedliche Weise und probierst immer mal etwas neues aus.
Ein durchtrainierter Körper kommt besser mit Schmerzen klar und wird dir das Leben erleichtern. Blockaden können sich wieder lösen, Gelenke können meist wieder mobil werden. Um eine neue Sportart oder Bewegung zu verinnerlichen, braucht es einige Wochen, danach kann es aber auch richtig Spaß machen.
Außerdem könntest du Intervallfasten ausprobieren oder andere Fastenkuren. Auch Ramadan ist interessant, dabei kann man auch entwässern. Es gibt auch Fastenkliniken, in denen du professionelle Anleitung und ein geeignetes Umfeld findest. Trinke unbedingt genug. Achte darauf, das Körperfett an den richtigen Stellen zu haben, dabei helfen ebenfalls Yogaübungen, wie z.b. der Baucheinzieher, der auch für eine regelmäßige Entleerung sorgt.
Zieh dir wenn möglich immer lockere Kleidung an und sei auch mal barfuß oder *beep*, beim Schlafen kannst du auch ein Nachthemd tragen. Das ganze Jahr kannst du barfuß in Garten oder Park laufen. Wenn du dich traust, kannst du auch FKK ausüben.
Nachts sollte es komplett dunkel sein, tagsüber sollte man je nach Pigmentierung ausreichend Sonnenlicht aufnehmen, um Vitamin D zu produzieren und die Hormone in Schwung zu bringen.
Im Winter ist es besonders wichtig, den Hals warm zu halten.
Eine gesunde Ernährung ist natürlich ebenfalls wichtig, achte dabei darauf, ausreichend Gemüse und Obst, keinen raffinierten Zucker, gesunde Fette zu essen. Iss ausgewogen und nimm von allen natürlichen Lebensmitteln.
Weißes Fleisch ist rotem Fleisch vorzuziehen. Die DGE empfiehlt für Erwachsene nicht mehr als 300-600g Fleisch und Fisch pro Woche. Die Verträglichkeit von Milch ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und nimmt mit dem Alter ab. Generell solltest du selbst kochen. Wenn du es dir leisten kannst, kaufe bio. Trinke wenn möglich Leitungswasser, es enthält meist mehr Mineralstoffe als das abgefüllte Flaschenwasser und wird streng kontrolliert.
Es gibt auch eine Ernährungspyramide, an die man sich halten kann. Das Thema Ernährung ist sehr komplex und ich würde ohne professionelle Hilfe von speziellen Diäten abraten.
(Bei veganer oder vegetarischer Ernährung solltest du regelmäßig Bluttests machen. Die Tabletten, die besonders viele B-Vitamine oder ähnliches enthalten, sollten Veganer meiden, da sie auch andere Substanzen enthalten und alles andere als natürlich sind.)
Ansonsten ist es durchaus ratsam, viel pflanzliche Kost und wenig tierische Produkte zu essen. Kohlenhydrate kannst du am besten morgens essen, langkettige Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten werden dir für einige Stunden Energie liefern und außerdem Ballaststoffe, Fette und Proteine.
Medikamente würde ich so wenig wie möglich nehmen, das gilt auch für Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt meistens irgendwelche Zusatzstoffe, die schlecht sein könnten. Falls du Vergiftungserscheinungen (z.b. durch Medikamente) oder Durchfall hast, kannst du Aktivkohletabletten oder -kapseln nehmen.
Rauchen und Alk. sind gesundheitsschädlich.
Trinke zwischen den Mahlzeiten und lass immer ein Drittel Platz im Bauch zum atmen. Ich bin kein Moslem, aber im Islam heißt es, man solle 1/3 Platz für Nahrung, 1/3 Platz für Wasser und 1/3 Platz zum Atmen lassen.
Du kannst auch versuchen, fünf kleine Mahlzeiten am Tag zu essen.
Denke daran, immer gut zu kauen. Schon im Mund beginnt der Verdauungsprozess mit Enzymen im Speichel.
Gehe regelmäßig an die frische Luft und lüfte deine Wohnung, sitze nicht zu lange am Stück, nimm die Treppe statt den Aufzug und laufe lieber ein Stück, statt das Auto zu nehmen. Singen tut wirklich gut und ist nicht umsonst Teil von allen Religionen. Setze dich nicht zu lange der Sonne aus. Nimm dir Pausen und Zeit für Rituale im Alltag.
Du kannst auch Warm-/Kaltduschen nach Kneipp ausprobieren.
Falls dich das alles überfordert, kannst du einfach mit Nordic Walking beginnen. Mach, was dir Spaß macht. Die WHO empfiehlt, 10.000 Schritte am Tag zu gehen.
Ebenfalls wichtig ist Gesellschaft. Vielleicht hast du Freunde oder Familie, die du einladen oder besuchen kannst. Wenn du Probleme mit dem Knüpfen von neuen Kontakten hast, versuche vorher Stille zu suchen, in Gebet oder Meditation. Du wirst merken, dass du viel mehr in dir trägst, als du angenommen hast.
Mache die Bildschirme bewusst aus und versuche auch, deine Sinne auf andere Weise zu benutzen, um die Synapsen wieder neu zu verknüpfen. Wenn du immer das gleiche Verhalten an den Tag legst, trainierst du deine Nerven zu immer den selben Mechanismen. Biege von der Neuronenautobahn ab und erkunde unbekannte Wege.
Ich belasse es erstmal damit, vielleicht können wir das ja noch ergänzen
27.05.2022 11:00 • • 28.05.2022 x 10 #1
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