Guten Morgen Lioness!
Zitat:also ich denke es ist so....gerade weil wir die Gefühle (Anst, Wut, Ärger - Eifersucht) so spüren und fühlen bis wir es nicht mehr aushalten, reagieren wir dann über und machen genau das was wir nicht wollten, wir werfen unserem Partner Vorwürfe an den Kopf.
Vielleicht gibt es Menschen die sich total in ein Gefühl hinein legen können und dem Druck der dabei entsteht aushalten können bis es nach lässt.
Aber ich weiß jetzt schon, ich kann das nicht.
Ich bin mir sehr sicher, dass Du das kannst bzw. können wirst. Weil Du nämlich ganz viel dabei bist, zu lernen, wie die Eifersucht funktioniert. Ich weiß nicht, wann Du so angefangen hast, über Dich und Dein Problem so nachzudenken, wie Du es hier zeigst. Jedenfalls habe ich viele Jahre gebraucht, bis ich soweit war, wie Du heute bist. Unterschätze nicht Deine Fähigkeiten. Dir mag es unvorstellbar erscheinen, diese Gefühle auszuhalten. Doch genau genommen hast Du, zumindest im Kleinen, schon damit begonnen. Einfach, indem Du der Eifersucht nicht mehr so oft nachgibst. Denk vielleicht mal drüber nach. Was Du später geschrieben hast, wiederlegt Deinen Satz ich kann das nicht. Ist zumindest meine Meinung.
Zitat: Also das Gefühle Gedanken und Handlungen Gedanken auslösen können kommt mir auch nicht so in den Kopf.
Aber das wichtige für uns (um unser Verhalten zu ändern) ist:
- Gedanken können Gefühle auslösen
- Gefühle können Handlungen auslösen
Wenn wir lernen unsere Gedanken zu ändern, dann ändern sich unsere Gefühle.
Und wenn sich die Gefühle ändern, dann ändern sich unsere Handlungen oder bleiben aus (wie das Eifersüchtige Verhalten).
Und wenn sich Deine Gefühle ändern, ändern sich irgendwann auch Deine Gedanken. Wenn Du heute siehst, dass Dein Partner ne andere Frau anschaut, kommen Dir bestimmte Gefühle, eben Eifersucht. Genau wie Du es beschrieben hast, kommen Dir dann komische Gedanken. Jetzt nimm die Gefühle (die Eifersucht) weg, was geschieht dann mit Deinen Gedanken?
Zitat: Wenn wir uns jetzt mal die Gedanken/Phantasien anschauen.
Entsprechen diese der Realität?
Ich würde sagen nein. Nur weil er mit einer anderen Frau spricht, heißt das doch nicht das er uns uninteressant findet oder gleich mit ihr flirtet.
Nein, das heißt es nicht, das stimmt. Aber – und das ist, wie ich finde, sehr wichtig – wir können gar nicht wissen, welche Motivation hinter dem Verhalten unseres Partners steckt. Vielleicht fühlt er sich tatsächlich geschmeichelt, und lässt sich deshalb auf einen Flirt ein, ohne sich dessen bewusst zu sein. Aber auch ohne, dass es irgendwelche Konsequenzen für uns hätte. Vielleicht genießt er einfach das Gefühl, dass andere, oder auch speziell diese Frau, ihn interessant finden.
Viele Vielleichts. Wir wissen es einfach nicht. Wir können aber lernen, darauf zu vertrauen, dass wir es wert sind, dass uns solche Situationen nichts anhaben können. Gefühle, nämlich die Angst, lösen Gedanken aus. GastB hat schon recht. Lerne, die Gefühle auszuhalten. Irgendwann werden die Gedanken dann nicht mehr kommen.
Lioness, bist Du Dir sicher, dass das wie in Deinem Beispiel abläuft?
Situation - Gedanke - Gefühl - Verhalten?
Kann es nicht auch sein, dass zuerst Gefühle da sind? Das uns die Situation und wie wir sie wahrnehmen Angst macht? Und das erst die Gedanken kommen?
Vielleicht fragst Du Dich, warum ich darauf so herumreite. Ganz einfach. Weil ich denke, dass es sehr wichtig ist, zu beobachten, was mit uns geschieht, wenn wir eifersüchtig sind. Ich finde es wichtig, zu erkennen, welchen Einfluss die Eifersucht auf unsere Gefühle, Gedanken, Wahrnehmungen und Handlungen hat. Und wie sehr diese Dinge ineinander greifen, dass sie ohne unser bewusstes Zutun ablaufen. Wie sie ablaufen mag unterschiedlich sein. Aber immer werden Gefühle im Spiel sein, immer werden Gedanken im Spiel sein und immer handeln wir auf irgendeine Art und Weise.
Zitat: Was mir dabei aufgefallen ist wenn man sich dass dann einredet.
So kommt es einem zumindest erstmal vor...als würde man sich anlügen.
Aber eigentlich sagt man sich doch die Wahrheit oder was meint ihr?
Auf jeden Fall entsteht jetzt ein Gefühlsunterschied zwischen Kopf und Bauch, der einen so nervös macht, dass man es meist nicht mehr aushält und doch wieder in das alte Verhalten fällt (den Partner an motzen).
Ich weiß was Du meinst. Aber welches Ziel steckt denn dahinter, wenn Du Dir solche Sachen sagst? Warum tust Du es? Änderst Du tatsächlich nur Deine Gedanken?
Denk mal drüber nach. Ich bin mir sicher, Du wirst drauf kommen, was ich meine.
Noch etwas. Warum glaubst Du, hast Du das Gefühl, dass Du Dich selbst belügst, wenn Du doch eigentlich überzeugt bist, die Wahrheit zu denken/sagen?
Mangelndes Vertrauen vielleicht? In Dich und/oder in Deinen Partner? Verunsicherung auf Grund mangelnden Selbstwertgefühls? Du weißt, dass Du ihm vertrauen kannst, oder? Aber Du fühlst dieses Vertrauen nicht. Auch hier greifen die Mechanismen der Eifersucht wieder.
Zitat: Also müssen wir diesen Unterschied aushalten. Das Gefühl als würden wir uns belügen hin nehmen....so lange bis der Bauch sich dem Kopf anpasst.
Das geht!
Aber Du hast absolut Recht. Irgendwann beginnst Du, diese Dinge zu glauben, wenn Du sie Dir immer wieder vorsagst. Das gleiche Prinzip, wie Du es in einem anderen Thread beschrieben hast.
Noch ein kleiner Tipp dazu. Sag Dir vielleicht zusätzlich etwas, dass Du nicht nur weißt, sondern auch fühlen kannst. Sag Dir: „Ich liebe ihn!“ Schau ihn dabei an, oder stelle ihn Dir vor, wenn er nicht da ist. Versuche die Gefühle hervorzuholen, die Du hast, wenn Du ihn mal wieder verliebt anschaust. Die Freude, so einen tollen Partner zu haben, das wohlige Gefühl, ihn in den Arm nehmen zu wollen, und zu wissen, dass Du es kannst, weil er mit Dir zusammen ist. Die Sicherheit, die Dir das Gefühl der Liebe vermittelt. Das Lächeln, welches einfach kommt, weil Du Dich über ihn freust. Das Gefühl der Liebe kannst Du glauben, weil Du nicht nur weißt, dass Du ihn liebst, sondern es auch jeden Tag fühlen kannst.
Zitat: Alles was wir erleben sind alte Verhaltensmuster und diese kann man mit ganz viel Arbeit und Geduld ändern.
Auslöser für diese Verhaltensmuster sind die bekannten Gefühle und Gedanken. Aber wir erleben sie nicht nur, wir leben sie auch. Deshalb ist es wichtig, diese Verhaltensmuster bei sich zu erkennen, denn dann können wir aus ihnen ausbrechen.
Zitat: Und um sich auf solche Situationen vorzubereiten kann man es auch üben.
Man enspannt sich uns stellt sich dann die schlimmste Situation vor, in der man immer Eifersüchtig wird. Und dann redet man sich die Gedanken vor, die man eigentlich denken will. Also das alles okay ist und mein Partner mich liebt und es keine Bedeutung hat. Wie es für euch halt am besten ist und euch beruhigt.
Probiert es mal aus...ihr werdet dieses komische Gefühle wie vorhin beschrieben (Bauch und Kopf sind sich nicht einig also klingt es wie eine Lüge) verspüren aber umso öfter ihr es macht umso besser wird es.
Und wenn dann mal euer Bauch genauso fühlt wie euer Kopf dann dauert es auch nicht mehr so lange bis ihr irgendwann euch nichts mehr einreden müsst weil ihr automatisch schon so denkt =)
Einfach super! Genau so ist es! Ich kann nur sagen, dass es ein erhebendes, ein glückliches Gefühl ist, in eine typische Eifersuchts-Situation zu geraten, eigentlich zu wissen, gleich geht’s wieder los und dann… Nein, es geht nicht gleich los. Es dauert vielleicht nur einen Moment länger, bis die Eifersucht da ist. Als müsse sie erst einmal überlegen, ob sich der Aufwand lohnt, Theater zu machen. Diesen Moment kann man sich dann zu Nutze machen. Ein unglaubliches Gefühl ist es, wenn die Eifersucht sich irgendwann in solchen Situationen entscheidet, dass sich der Aufwand tatsächlich nicht lohnt, weil sie weiß, dass sie keine Chance haben wird. Sie bleibt einfach aus. Du wartest auf sie, weil Du weißt, jetzt ist die Eifersucht wieder dran. Aber sie kommt einfach nicht.
Zitat: Zumindest ist das die These!!
Und es ist nicht mit zwei Wochen getan...da muss man schon mal einen Monat hinter sich bringen um dem Ziel (nicht mehr Eifersüchtig denken) näher zu kommen.
Ja, Geduld braucht man. Von heute auf morgen geht es nicht.
Zitat: Bisher konnte ich in der Phantasie viel üben und umso mehr ich mir diese Gedanken sage, umso mehr empfinde ich auch so.
Dieses Wochenende sehe ich meinen Freund wieder und es wird bestimmt die eine oder andere Situation kommen in der ich normalerweise Eifersüchtig werde.
Ich werde berichten, ob das Gedankenändern funktioniert!
Ich bin gespannt. Ich bin mir sicher, Du wirst Erfolge habe. Vielleicht wirst Du Dir dessen gar nicht bewusst sein. Wenn Du 100 Situationen hast und in nur einer davon Dich an Dein Vorhaben, anders zu reagieren oder zu denken oder zu fühlen erinnerst, dann ist das ein Erfolg! Irgendwann wirst Du automatisch in 99 von 100 Situationen anders reagieren, denken und fühlen. Aber dann wirst Du wissen, egal wie blöd die Hundertste gelaufen ist, wie brutal die Eifersucht da zugeschlagen hat, Du kannst auch diese letzte Situation meistern. Du darfst halt nur nicht aufhören.
Zitat: Sven ich glaube du machst das so in der Richtung schon oder?
Obwohl du noch mehr mit der Eifersucht spielst und mir ihr teilweise redest und ihr sagst sie soll verschwinden.
Ja, so in etwa mache ich das. Ich ‚spiele‘ nicht nur mit der Eifersucht, ich fordere sie heraus. Ich kann inzwischen über sie lachen, weil sie sich so sehr abstrampeln muss. Oder um es nicht personifiziert zu sagen: Ich bin deutlich seltener und schwächer Eifersüchtig, als noch vor drei Monaten. Aber selbst wenn ich dann mal wieder richtig doll eifersüchtig bin, dann meist nicht für lange, und ohne dass ich irgendwelche Dummheiten gemacht habe. Und wenn das kein Grund zum Lachen ist…?!
@Wiwi
Ich wünsche Dir, dass Du aus den Beiträgen hier für Dich Hoffnung schöpfen kannst. Ich wollte auch unbedingt die Eifersucht los werden, hatte aber keine Vorstellung wie. Jetzt habe ich einen Weg gefunden. Das kannst Du auch!
Lieber Gruß
Sven
