Anhedonie Erfahrungen und emotionale Taubheit

Hallo, ich wollte mal fragen, wer von euch auch mit emotionaler Taubheit und/oder Anhedonie (Freudlosigkeit) zu kämpfen hat.
Ich bin deshalb auch in Therapie, aber so richtig fruchten will sie noch nicht. Naja, vielleicht wende ich auch zu wenig an, was mir die Therapeutin als Aufgabe mitgibt.
Habt ihr vielleicht gute Bewältigungsstrategien, wie ihr mit damit umgeht? Gibt es zum Beispiel Dinge, die ihr auf keinen Fall tut, weil sie einfach die Sache noch schlimmer machen (z.B. stundenlanges Surfen im Internet usw.).
Noch etwas zur Info: der Zustand hat sich nach dem Tod meines Vaters eingestellt und ich konnte auch anfangs noch etwas fühlen, jetzt ist es aber schon deutlich weniger geworden. Ich merke aber, dass tief in mir drin noch etwas verletztes sitzt, das vielleicht noch nicht verarbeitet ist. Das merke ich, dass mir doch von Zeit zu Zeit die Tränen kommen und ich dann sogar etwas traurig bin, was ja auch ein Gefühl ist.

Hallo

ja ich kenn diesen Zustand sehr gut, ich leide schon sehr lange, immer in Episoden daran, gekoppelt mit Depressionen... bei mir hat es auch traumatische Hintergründe...

Aber auch wenn die Depressionen schlimmer werden, kommt dieser Zustand vermehrt zum Vorschein leider...

Ich bin dann unfähig zu lachen und jedes Gespräch ist mir zu viel weil ich durch die Gefühllosigkeit nicht bei den anderen Personen gefühlsmäßig mitschwingen kann, ich kann nicht lachen gar nichts...ich ertrag dann auch nur sachliche Themen und absolut keine Nähe.

Was bekommst du denn für Aufgaben, wenn ich fragen darf? Dass du in Therapie bist , ist schon mal super. Auch dass du ab und zu Traurigkeit spürst und du den Auslöser kennst.

Ich denke wenn du den Tod richtig verarbeitet hast und weinen kannst, kommen die normalen Gefühle wieder zurück...

Viel Erfolg und gute Besserung

lg

Ich soll mir gute Momente aufschreiben und keine negativen Erwartungshaltungen haben. Ist natürlich nicht so einfach, aber ich merke auch, dass mir Aktivitäten besser tun als wenn ich nur dasitze und in diesen Zustand reinhorche bzw. drüber nachdenke.
Darf ich fragen, was du so gegen diesen Zustand machst?

Ich finde die Idee gut mit dem Aufschreiben und Co.

Richtig Internet verstäkt die Abgestumpftheit oft nur....das ist mir auch aufgefallen...

lg

Hallo, auch ich leide leider an dieser emotionalen Taubheit... jetzt seit ca einem halben Jahr. Zeitweise kann ich es kaum aushalten, und wäre wirklich froh, wenn mir jemand Tipps geben könnte...

@seifenblase , hallo. Tipps gibt es natürlich viele. Es wäre auch gut zu wissen, ob du den Grund für deine Taubheit kennst. Auch da gibts es unterschiedliche Gründe.
Dinge, die helfen könnten:
- Bewegung
- Meditation/Achtsamkeit
- Ruhe/ ausreichender Schlaf
- EFT -So eine art Klopftechnik (einfach mal bei Youtube suchen)
- Stress vermeiden/ weniger vor einem Bildschirm sitzen wenn möglich

@trial ja ich vermute ich kenne den Grund für die Taubheit.
- ich laufe sehr sehr viel, die letzten Jahre habe ich meine Urlaube auf dem Camino verbracht, ich wollte es heuer wieder machen.... hab aber keine Lust dazu
- ich beschäftige mich auch viel mit Meditation und Achtsamkeit, hatte letztes Jahr sogar einen Achtsamkeitskurs gemacht....
- da ich nach der Arbeit keine Lust auf irgendwas habe, bin ich viel alleine und habe Ruhe und Schlafen kann ich in meiner
Freizeit tatsächlich soviel ich möchte... Naja fast....
Meine Taubheit bezieht sich auf so viele Bereiche meines da seins es ist schwer auszuhalten. Seit einem halben Jahr habe ich auch zudem keinen Geschmackssinn, sprich essen mal als Belohnung funktioniert auch nicht. Getränke der Kaffee die Zig. alles was früher Entspannung und irgendwie auch Befriedigung brachte, funktioniert nicht mehr.
Es ist weder gut noch schlecht.... ja im Achtsamkeitskurs wäre das der Hit gewesen.... aber im Alltag ist es mehr als ätzend.
Wenn ich mich dann doch zum laufen oder so aufraffen kann, halte ich auch das nicht lange aus, und sitz dann wieder zuhause in meinem neutral doofem Zustand.

@seifenblase das klingt ja etwas, als hätte es eine körperliche Ursache, wenn du auch keinen Geschmacksinn mehr hast. Ja die fehlendende Belohnung ist sehr unangenehm bzw. dass man überhaupt keine emotionale Antwort bekommt.

Hallo, ist es bei dir wieder weg gegangen?
Liebe Grüße