Totale Erschöpfung

Ich quäle mich schon seit über einem Jahr mit der ständigen Angst vor Krankheiten herum und leide schon solange ich denken kann an einer Angststörung.
Nach einem traumatischen Erlebnis vor einem Jahr geht es nur noch Berg ab.
Ständig andere körperliche Symptome.
Ständige Angst schwer krank zu sein.Im Moment hab ich das Gefühl mein Körper kann nicht mehr.Ich bin so schlapp und habe täglich Rückenschmerzen immer an verschiedenen Stellen.
Ich komme kaum noch aus dem Bett.Kann mich kaum noch um meine Kinder kümmern.Ich bin einfach so schwach und müde.Möchte morgens gar nicht mehr aufstehen.Durch die Schwäche habe ich natürlich wieder Angst schwer krank zu sein.Habe Angst raus zu gehen da meine Angst und Panikattacken draußen wieder so schlimm sind.
Bin schon seit November krank geschrieben.Mein Arbeitgeber fragt wann er wieder mit mir rechnen kann.Was soll ich ihm sagen.Ich weiß es nicht.
Mein Blutbild war ok außer mein Vitamin d Wert.Der lag bei 5.Nehme jetzt Vitamin D plus K2 und Magnesium seit einer Woche.Merke aber keine Verbesserung.
Anfang April habe ich meinen ersten Termin beim Psychologen.
Sorry falls ich etwas durcheinander schreibe.
Hat jemand Tipps für mich wie ich wieder fitter werden kann.Wie komme ich aus diesem Loch heraus.
Meine Beziehung geht gerade auch irgendwie den Bach runter.Ich weiß nicht mehr weiter.

Zitat von Vivi1403:

Ich quäle mich schon seit über einem Jahr mit der ständigen Angst vor Krankheiten herum und leide schon solange ich denken kann an einer ...

Du forderst so viel von dir man fühlt auch richtig den Schmerz in deinem Text.
Nimm dir bitte all die Zeit, die du zur Genesung brauchst. Dein Arbeitgeber ist da erstmal zweitrangig. DU bist wichtig. Sei gut zu dir

Das mit dem Sport bzw. leichte Bewegung kann ich auch nur empfehlen, eventuell nur ein kleiner täglicher Spaziergang, damit dein Körper merkt, dass er funktioniert.
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass man sich draußen irgendwann wohler fühlt, da wird man wenigstens aufgehoben, wenn man vor Panik umkippt, geht jedenfalls mir so
Du schreibst deine Beziehung geht den Bach runter? Auf Grund deiner psychischen Krankheit? Fehlt es ggf. an Verständnis vom Partner?
Finde, das ist auch ein Punkt, denn man klären soll, sonst kann der emotionale Stress der Heilung im Weg stehen!

Hey
Das tut mir echt leid,dass du dich grade so bescheiden fühlst
Ich habe auch sehr lange mit schlimmer Panik Angstspiralen zu kämpfen bis ich schlussendlich eine sehr schwere depressive Phase letztes Jahr hatte.
Ich kenne die Erschöpfung aber auch unabhängig von der Depression. Das war/ist bei mir immer dann der Fall, wenn ich mich zu lange sehr verausgabt habe oder zu viel in kurzer Zeit erreichen wollte. Aber auch das ständige Grübeln und die ganze Angst usw ziehen deinem Körper mega viel Energie,das darf man nicht unterschätzen.
Ich hatte auch schon öfter Phasen, in denen ich extrem mental gestresst war und es mir psychisch mega schlecht ging. Nachdem es mir mental dann wieder gut ging, hat es trotzdem noch Wochen gebraucht bis es mir körperlich wieder gut ging. Ich denke ich hatte sowas wie ME/CFS. Wobei damals auch jedes mal ein Infekt zusätzlich mit reingespielt hat.
Die Ursachen können also sehr vielseitig sein... Wenn du sagst dass deine Blutwerte aber zumindest gut sind, würde ich mich vor allem auf die Psyche konzentrieren.
Was genau macht dir Freude? Wodurch kannst du dich wirklich entspannen? Wann ist dein Kopf mal still und denkt nicht die ganze Zeit?
Und wenn du das rausgefunden hast mach gaaanz viel davon
Die Natur Bewegung können einen dabei auf jeden Fall unterstützen.
Ich hab zB Malen nach Zahlen für mich entdeckt, dabei irgendwas anhören und ich komm wirklich mal etwas runter.
Alle Gute dir!

@larissa99 meine Blutwerte waren soweit ok außer halt der Vitamin d Wert der ist richtig im Keller.
Freude habe ich im Moment leider an nichts.
Bin einfach nur froh wenn ich Ruhe habe da ich mich einfach so schlapp fühle.Immer das Gefühl als hätte man eine Grippe oder so.
Das macht mir am meisten Angst und ich weiß nicht was ich dagegen tun kann.

@Daniel0306 ich gehe fast jeden Tag einmal mit raus zum spatzieren.Haben einen Hund.Aber es hilft nicht.Oft fühle ich mich danach noch schlapper.

Die Beziehung läuft nicht mehr gut da ich ständig gereizt bin und schlechte Laune habe.Alles nervt mich und das bekommt dann auch mein Partner ab…leider

Zitat von Vivi1403:

Anfang April habe ich meinen ersten Termin beim Psychologen.

Das ist gut und wird Dir sicherlich helfen.

@Vivi1403
Das mit dem Spaziergang ist schon mal gut und wenn du danach schlapper bist, ruhst du dich einfach wieder aus Hauptsache du versauerst nicht.
Gut, das mit dem gereizt sein dem Partner gegenüber kennen wahrscheinlich viele hier. Hatte ich oft und tat mir auch Leid, und für meine Frau war es auch oft nicht leicht. Aber in ruhigen Momenten hab ich es immer schnell versucht zu klären, dass ich das nicht mit Absicht mache, sondern mein Verstand mich gerade dazu treibt, das hat oft geholfen.
Man muss jedem Menschen, der gerade einen Partner hat, der mit der Psyche kämpft, zugestehen, dass auch er es gerade nicht leicht hat, daher bitte ganz viel kommunizieren, damit sich nichts reinfrisst.

Ich melde mich mal wieder.Ich fühle mich weiterhin ziemlich schlapp und hab ständig dieses Krankheitsgefühl.Zwischendurch ging es ein paar Tage aber so richtig gut war es nie.Auch meine Rückenschmerzen quälen mich weiterhin.
Heute ist wieder so ein Tag wo ich ins googlen verfalle.Wollte ich eigentlich nicht mehr.
Habe wieder mal Angst Krebs zu haben.Diese ständige Abgeschlagenheit ist ja ein häufiges Anzeichen für viele Krebsarten.Sitze hier wieder mal gelähmt von der Angst.Es ist einfach so schrecklich

Warst du beim Orthopäden?
Eisenwerte sind in Ordnung?
Schilddrüse?
B Vitamine?
Bei Vitamin D Mangel am besten Dekristol 20.000 ie alle 10 Tage.

Magnesium 400 tgl. nehmen, Vitamin C auch.

Weiß nicht wie alt du bist, können beginnende Wechseljahre möglich sein?

Antibabypille? Hormonspirale?

Wenn das alles abgeklärt ist, dann vertraue auf den Termin beim Psychiater.

Gute Besserung

@Greta__ beim Orthopäden habe ich nächste Woche einen Termin.
Es wurde ein starker Vitamin d Mangel festgestellt.Der Wert lag bei 5Nehne seit fast drei Wochen täglich 10000 Einheiten Vitamin D mit k2 und Abends Magnesium.

Ich bin weiblich 39 Jahre alt.

Zitat von Vivi1403:

@Greta__ beim Orthopäden habe ich nächste Woche einen Termin. Es wurde ein starker Vitamin d Mangel festgestellt.Der Wert lag bei 5Nehne seit fast ...

Dann ist die Erschöpfung erklärbar, Vitamin D ist viel zu niedrig. Den Speicher aufzufüllen dauert, hab Geduld.

Lass auch mal die B-Vitamine sowie Eisen checken.

Okay, 39 ist für Wechseljahre zu jung.