Den Zustand kenne ich schon seit über 30 Jahren. Ich nehme seit 1999 schlafanstoßende Antidepressiva, bei Bedarf zusätzlich Schlaftabletten. Ganz wichtig ist Schlafhygiene, vor allem immer um die gleiche Zeit aufstehen und ins Bett gehen und tagsüber nicht hinlegen oder schlafen, egal wie müde man ist. Und sehr gut hilft regelmäßiger leichter Ausdauersport, vor allem Joggen, aber bloß nicht am späten Nachmittag oder Abend. Manchen Leuten helfen auch Entspannungstechniken wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung u.ä.
29.09.2021 06:27 •
#23
