Kopfschmerzen durch HWS brauche Rat

Hallo ihr lieben.
ich hoffe ihr könnt mir helfen.
seid Monaten habe ich Probleme mit dem Nacken, Schulter, Hals Bereich es zieht mittlerweile den ganzen Rücken runter.
Das Schlimmste ist meine Kopfschmerzen der komplette Kopf, als ob alles zu eng ist jeden Tag Kopfschmerzen auch in der Stirn, dann ab und zu kommt wie Benommenheit. Es fühlt sich so an, als ob man neben sich steht. Es ist so belastend, ich habe ein Bürojob, wo ich meistens sitze und dann noch wie üblich Handy gucke in der Freizeit kann sowas alles vom Nacken kommen. Wer hat Erfahrungen welche Übungen was macht man am besten auch der Druck im Kopf es ist einfach schrecklich meine Arme fühlen sich auch so schwer an. Wer hatte schon solche Kopfschmerzen und hat sie wegbekommen? Auch die Nackenschmerzen? Nacken und Schulter fühlt sich auch eng an. Genau wie der Hals. Kann sowas wirklich die HWS auslösen?
Liebe Grüße

@Schlaflose sobald ich mich dann bewege nach dem sitzen werden die Kopfschmerzen, und generell die Schmerzen schlimmer ist das normal. Die Kopfschmerzen sind heftig.

@koenig hätte nie gedacht das Verspannungen soviele Symptome machen können. Auch wie benommen. Sobald ich Übungen mache und mich mehr bewege und mich mehr bücke umso schlimmer werden die Schmerzen auch die Kopfschmerzen. Ist sowas normal