Herzrasen / Herzklopfen nonstop - was tun?

Hallo Vicky,

ich weiß nicht, ob man bei 80 bis 105bpm wirklich von Herzrasen reden kann? Ich war mit 130bpm im Krankenhaus (ich hatte eine Panikattacke, was ich zu dem Zeitpunkt aber nicht wusste) und da meinten sie, 130bpm sind nicht wirklich problematisch. Und der Herzschlag verändert sich ja laufend. Also nur, weil man einen Ruhepuls von 65 hat, heißt das ja nicht, dass der Puls dann in Ruhe auch immer 65 sein muss. Bzw. gibt es ja irgendwie verschiedene Ruhe-Zustände. Wurde denn bei dem EKG irgendwas problematisches gefunden? Waren die Ärzte der Meinung, der Puls ist zu hoch? Oder bist du der Meinung, weil es dir damit nicht gut geht? Ein niedriger Blutdruck geht häufig mit schnellerem Puls einher. Muss aber auch nicht problematisch sein, insgesamt.

Also, ich bin keine Ärztin und auch keine Therapeutin. Habe nur selbst eine schlimme Herzneurose hinter mir (trotz jahrelanger Therapie gegen Angststörung habe ich die letztes Jahr entwickelt) und es klingt für mich nach ziemlich klassischer Angstproblematik. Angst macht sehr, sehr erschöpft. Angst kann auch da sein, ohne dass du konkret vor einer Sache Angst hast. Und treibt halt den Puls höher. Wenn man viel angespannt ist, hat man eben auch einen höheren Ruhepuls.

Gibt ganz viele (verhaltens)therapeutische Ansätze die du versuchen kannst. Gibt auch viel zu der Problematik hier im Forum. Glaube nur mit Atemübung ist das nicht in den Griff zu kriegen. Ein guter Startpunkt ist es immer, wenn man das Herz einmal medizinisch checken lässt (also EKG, vielleicht Sono, weiß ja nicht was bei dir alles gemacht wurde) und wenn man herzgesund ist, fängt man an gegen die Angst zu kämpfen. Für mich ein wesentlicher Schritt war: aufhören den Puls zu messen. Nicht danach tasten, nicht zählen, auf keinen Fall eine Uhr dafür benutzen. Sich nicht überwachen. Sich vom Herzschlag ablenken. Meine Therapeutin sagt immer, dass sich selbst überwachen kostet wahnsinnig viel Kraft und ist oft schon ein wesentlicher Grund für Erschöpfung (und eben Angst) und damit beginnt dann ein Teufelskreis…

80-105 Puls ist bei mir fast Ruhepuls. Im Ernst, das ist zwar ein erhöhter Wert, aber da besteht keine Gefahr bei einem gesunden Herz. Und gesund ist es ja, du hattest ja erst die Untersuchungen.

Gibt viele Gründe, warum die Frequenz plötzlich hochgeht. Ich hatte eine Blockade in der BWS, dadurch hatte ich Schwindel, Herzrasen und habe im verspannten Brustkorb die Pumpe hämmern gemerkt. Dazu Stress auf der Arbeit, schon raste es noch mehr.

In Verbindung mit niedrigem Blutdruck ist die hohe Herzfrequenz auch nicht ungewöhnlich. Würde es langsamer schlagen, wäre der Druck noch niedriger und du würdest umkippen. Also normale körperliche Reaktion.

Ich denke auch, je mehr man sich drauf fixiert, in sich reinhorcht, sich selber prüft, desto eher prüft man sich Sachen herbei.
Mach dein Ding, ignorier die Herzfrequenz. Das ständige Beobachten, Analysieren und Bewerten macht einen müde und abgeschlagen, man hat keine Kapazitäten mehr für andere Dinge, ist wie blockiert.
Ich kenne es von mir selber. Je mehr man sich drauf konzentriert, desto schlimmer wird es.

Vielleicht ist der Blutdruck dein Problem? Wenn der so extrem niedrig ist, kann der natürlich zu den o.g. Symptomen führen.

Würdest du dich denn trauen, mal rauszugehen, eine kleine Runde spazierengehen, ggf. in Begleitung? Einfahc um den Kreislauf etwas in Schwung zu bringen.

Und wie ist es beim Spazierengehen? Werden die Symptome besser oder schlechter? Bist du ausser Atem?

Ja. Also schwierig zu sagen… Klingt für mich alles nach typischer Angststörung erstmal. Auch die Probleme mit dem Magen und dem Darm. Habe/hatte ich auch alles mehr oder weniger.

Und du sagst ja selbst, du hast krassen Stress. Schritt 1 wäre dann wahrscheinlich erstmal mit aller Macht zu versuchen, Stress zu reduzieren. Was natürlich auch meistens leichter gesagt ist, als getan. Aber ohne wird’s wohl schwierig.

Also ich würde gar nicht sagen, geh nicht zum Arzt oder so. Ich habe es so gemacht, dass ich einmal alles hab checken lassen. Bzw hat meine Hausärztin das auch so gesagt. Ich war beim Kardiologen, ich habe Schwindel beim HNO klären lassen (war bei mir dann phobischer Schwankschwindel, ausgelöst durch Angstzustände, in dem Fall die Herzneurose). Meine Hausärztin hat Blut abgenommen. Ich hatte dollen Eisenmangel (auch ein körperlicher Grund für Erschöpfung) und leichten Kaliummangel (kann ein Grund für Herzstolpern sein, ging bei mir aber auch nicht weg, als Wert wieder ok war). Magenspiegelung wurde auch schon gemacht mit Resultat Reiz-Magen (also letztlich auch Angst bedingt).

Joa. Und als körperlich alles soweit geklärt war, habe ich versucht die Angst anzugehen. In der Therapie nochmal neu angefangen, dann habe ich eben komplett aufgehört mich zu überwachen. Habe versucht komplett aufzuhören über Krankheiten nachzudenken (also wirklich einfach aufhören, sich zwingen an was anderes zu denken). Nicht hinlegen, nicht hinsetzen, sondern aufstehen. Aufräumen. Podcast hören. Fahrrad fahren! Und ich habe nie Sport gemacht vorher… Habe gemerkt, das geht alles. Auch wenn ich erschöpft war. Bin nie umgefallen. Habe mir quasi bewiesen, es funktioniert alles. Und so war es auch.

Und auch aufhören Dinge zu suchen. Also z.B. würde ich sagen, jeder kann seinen Puls sehen, wenn man flach irgendwie liegt. Also am Bauch. Und wahrscheinlich auch je nach Bauchfett und so. Aber ich finde das jetzt nicht außergewöhnlich. Nicht krankhaft.

Und ich habe auch Atemübungen gemacht. Entspannung nach Jacobson. Gleichgewichtsübungen. Ich mache immer mal wieder Angstklopfen. Ich gehe spazieren, koche viel. Ich schreibe ein Tagebuch über meine Angstgefühle und meine körperlichen Probleme. Da erkennt man dann auch Muster und Zusammenhänge. Ich versuche auf der einen Seite die Angst zu verstehen aber andererseits auch ihr aus dem Weg zu gehen. Das hat funktioniert.

Ich glaube es ist sehr unwahrscheinlich, dass man den perfekten Arzt findet. Also überhaupt darf man sich auch nicht zu viel mit Ärzten befassen. Vor allem, wenn man eigentlich schon alles abgeklärt hat. Die Psyche ist mächtig. Sie kann sehr viele körperliche Symptome machen. Die bildet man sich auch nicht ein. Die sind da. Aber weg geht das meistens dann nur, wenn man die Angst in den Griff kriegt. Da ist dann tatsächlich eher ein guter Therapeut viel wert. Aber auch nicht immer einfach zu finden.

Ist doch ein gutes Zeichen. Hättest du Herzprobleme, würdest du einen Druck in der Brust, Kurzatmigkeit, Schwindel usw. bemerken.

Auch wenn es nicht sofort messbare Erfolge bringt, ist moderate Bewegung sicher nicht verkehrt.

Ich kann mich da nur anschließen: Einfach alles machen, nicht viel nachdenken.

Ich habe momentan auch Angst- und Panikzustände durch vierl Stress und Blockade der BWS. Oft Herzrasen, Schwindel, Blutdruck rauf und runter.

Ich bekomme Dienstag die Auswertung eines Langzeit-EKG aber ich gehe davon aus, dass da nichts ist. Habe mir vorgenommen, diese Symptome zu ignorieren und zu machen, was ich machen will und was nötig ist.

Ich war am Freitag Abend auf einer Scheunenfeier, ich war heute bei einer Vereinsfeier, ich war gestern im Garten. Mir war zwischendurch auch ziemlich schwindlig, ich habe mich kaputt gefühlt. Aber ich lebe noch, bin nicht umgekippt und ich war offenbar auch nicht irgendwie auffällig, jedenfalls hat niemand was gesagt.