Flug übermorgen, Schmerzen im Bein, Angst vor Thrombose

@alex01
Ja das ist leider so. Da hat deine Angst gewonnen und das Problem an sowas ist, je öfter sie gewinnt desto mehr macht bekommt sie über dich.
War selber ganz krasse hypochonderin, aber je öfter man sich darüber hinweg setzt und einfach macht desto weniger wird es.
Aber ist nen harter weg mit viel auf und ab, vor und Rückschritten...

Gib nicht auf, nur weil es diesmal nicht geklappt hat. Aber lass deiner Angst nicht so viel Raum. Sie wird sich immer mehr davon nehmen.

@MSJ
Ehrliche Antwort?
Es gibt keine tolle Strategie, die ich entwickelt hab die noch nirgendwo zu finden ist.

Anfangs dachte ich immer, alle Strategien die ich so im Internet finde helfen bei mir nicht. Ich hab mich als ausnahmefall gefühlt dem irgendwie nichts hilft.

Aber spoiler:
Die Zeit zeigte, dass ich nur nicht intensiv genug und kang genug dran geblieben bin. Es hilft nicht seiner Angst zwei, drei Wochen immer wieder zu sagen, dass es quatsch ist was sie da redet und sich aufs rationale berufen. Und dann doch wieder hier ne Rückversicherung suchen, da nochmal googeln weil man doch zweifelt...

Die geheime Mischung ist das was überall steht. Ne Mischung aus radikaler Akzeptanz (schau gern mal nach act Therapie) und dran bleiben sich
1. Immer wieder aufs rationale berufen u d wirklich NULL auf das was die Angst sagt (...aber wenn doch...) einlassen sondern sofort sagen halt die Klappe und guck dir an wo du uns hin gebracht hast (oder ähnliches) und/oder schnauze, der Arzt hat gesagt da ist nix. Du bist kein Arzt. Also Schuster bleib bei deinen leisten und denk über sinnvolles nach.

Aber;
Dazu muss man eben sinnvolles in sein Leben integrieren. Vom auf der Couch liegen kann das Gehirn nix hilfreiches produzieren.

Ein Gehirn ist zum Denken gemacht. Bekommt es keine Aufgabe zum Denken, sucht es sich eine. Bei hypochondern eben wahnsinnig gern Krankheiten, Symptome etc.

Also eigentlich macht dein Gehirn nix falsch. Es macht das, was es tun soll. Denken. Probleme lösen.
Aber wenn man ihm nix zum Denken oder lösen gibt, sucht es sich halt was eigenes und das ist in labilen Lebenslagen halt leider nie was gutes.

Aber das dauert. Monate. Jahre.
Die Kunst ist dran zu bleiben und NIE WIEDER auf die Vorschläge der Angst einzugehen. Wie beim Alk.. Nichts mehr trinken. Gar nichts. Auch nach einem Jahr nicht mal einen kleinen schluck.

Leider ist das nicht das was man hören will. Wollte ich auch nie. Ich wollte die eine möglichst einfache Methode womit es weg geht. Aber die gibt's nicht.

Therapeutisch macht es natürlich noch sinn zu schauen, wo das alles her kam, damit man sich selber verstehen lernt. Aber nur vom schauen wo es her kommt verschwindet es leider nicht. Ist aber trotzdem ne wichtige Komponente zum eigenen Verständnis und zur zukünftigen Prävention.

Sorry dass ich dir jetzt nicht sagen kann:
Iss frei ticktacks und Dreh dich bei Vollmond unter ner ulme drei mal links herum und dann ists weg...sowas sucht man zwar immer, das gibt's aber leider nicht.

Schau for gern mal die Beiträge von @Hotin hier im forum an. Er hat viele sehr gute, rationale Ansätze zum selbstverständnis, die mir ganz oft weiter geholfen haben.

Zitat von Hotin:

Dem schließe ich mich weitgehend an. Zu beachten ist allerdings dabei. Angststörungen treten auch
gerade bei sehr aktiv lebenden Menschen auf. Da hilft es, wenn diejenigen mal bewusst darüber
nachdenken, was sie so täglich alles machen und warum ihnen das helfen und gut tun soll.

Hi Bernhard, deswegen hab ich geschrieben sinnvolles integrieren. Aber ja du hast recht, ich hätte es noch etwas genauer beschreiben sollen.
Ich war auch immer sehr sehr aktiv, nur unterwegs, irgendwas rödeln, Freunde treffen...ich wurde nervös wenn ich nichts zu tun hatte. Heute Weiss ich zb dass das schon erste Anzeichen waren und ich eigentlich immer nur weg gelaufen bin weil ich ruhe nicht aushalten konnte.

Sinnvoll heisst für mich, etwas was einem auf seinem weg wirklich weiter bringt. Und das ist eben nicht dieses immer irgendwas machen. Sondern eben einfach seinem Kopf Möglichkeiten zu geben, sich mit sinnstiftendem zu beschäftigen. Sei es mir sich selbst im Sinne einer sinnsuche oder Projekte die man gern umsetzen möchte...oder wenn man da gar keine Ideen hat auch gerne spinnereien wie wenn ich ein wohnmobil ausbauen würde, wie würde ich es machen? Was würde ich wo hin machen? Was bräuchte ich? Welche Materialien?... Hauptsache irgendwas um das Gehirn erstmal aus seiner Angst Spirale zu holen, in welcher man sowieso nicht klar denken kann.

Zitat von alex01:

Ich habe den Flug wieder auf das ursprüngliche Datum umgebucht und bin heute doch geflogen.

Sehr I, genieße deinen Urlaub.