Emetophobie >.< kotz ich gleich?!

hey leute ..

mal wieder liege ich hier auf dem sofa und bin mir
ziemlich sicher dass ich eine MagenDarmGrippe hab. :/
jeder emetophobe kennt das.

alles fing damit an, dass ich (wie eigt bisher immer bei meiner
einnahme von paroxetin 10mg) abends gegen 21 uhr ein müdigkeits-
tief hatte. darauf hin habe ich mich hingelegt und ganz kurz geschlafen.
zwischenzeitlich war mir dann so panisch-übel ... immer so etappenhalber.

nun erinnere ich mich an meine letzte magendarmgrippe von
2011. diese fing damit an, dass ich nachmittags nach einem nickerchen
mit übelkeit wach wurde und kurz darauf kotzen musste.

was kann ich tun um mich zu beruhigen? tipps?

dankesehr leute

euer tim

mir ist auch immer schlecht, wenn ich so kurz eingenickt bin. glaub der kreislauf fährt dann einfach runter u zu schnell wieder hoch. das geht eigentlich nach ner weile wieder weg.
kannst du dich irgendwo angesteckt haben?
ich hab so ne phobie, dass ich noch NIE gekotzt hab. kann es mir verkneifen und meide situationen, wo man sich was holen könnte (kranke werden erst nach 2 wochen wieder besucht, keine öffentlichen klos, hände waschen)
trink nen tee, wenn einen da hast und lenk dich bisschen ab wenn du bis morgen nicht gekotzt hast, war es vermutlich einbildung oder kreislauf