Wann hören die Attacken endlich auf

Hallo .es ist zum verzweifeln .Ich war Schlauch schlucken .War alles Ok.Gestern aß ich und hatte wieder das Gefühl es steckte was im Hals. Ich weis es kann nicht sein . Dann denke ich es steckt vielleicht im kehlkopf oder in der Schilddrüse drin. Heute sind wir zum Essen eingeladen ich habe regelrecht Panik davor . Wer kann mir helfen . Danke Netti

Hallo Netti,

ich denke, Du kannst Dir in erster Linie selbst helfen. Der psychische Ablauf bei Dir ist eigentlich gar nicht so kompliziert:

Nach Deinem Erlebnis Schlauch schlucken hast Du als Nachwirkung ganz normale Empfindungen, die Du vorher nicht kanntest. Jetzt beginnt der Angstkreislauf dadurch, dass Du beginnst, immer mehr Aufmerksamkeit darauf zu lenken. Du begleitest das innerlich mit angstmachenden Gedanken (wie z.B. da ist bestimmt was kaputt gemacht worden o.ä.), glaubst daran, ohne diese Gedanken zu überprüfen (ob sie wahr sind; wo wirklich die Beweise dafür sind u.a.m.) - dadurch entsteht Angst, noch mehr Selbstbeobachtung - noch mehr Glauben, dass was falsch läuft - immer mehr Erwartungsangst, wenn Du nur daran denkst - ein Teufelskreislauf ist entstanden. Den gilt es, zu durchbrechen.

Das Vorgehen steckt bereits in der Erklärung: Gedanken und Vorstellungen wahrnehmen, sie überprüfen, rationale Alternativen dagegen setzen, eventuell gezielt entspannen (z.B. Progressive Muskelentspannung) und Dich in Bezug aufs Essen (trotz Angst) wie früher verhalten. Wenn Du dies regelmäßig anwendest, wirst Du weiterkommen.

Noch eine Empfehlung zur Unterstützung: Wolf/ Ängste verstehen und überwinden, PAL Verlag - um welche Angst es sich dabei handelt, ist eigentlich egal. Die Abläufe sind immer ähnlich.

Viel Erfolg und herzliche Grüsse

Bernd Remelius