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Hallo Beobachter,

morgen geht es ja los. Ich mache mir schon wieder so viele Gedanken, was alles passieren könnte. Es ist echt schlimm. WErde die Nacht bestimmt kaum schlafen und immer nur grübel-ich hasse es............
Hallo Lady1988

Ablenken und Entspannen (so gut es eben geht).

Zum (gedankendrehfreien) Einschlafen eine Konzentrationsbauchatmung:

Einschlafbereit im Bett tief in den Bauch einatmen.
Kurz Luft anhalten und dabei voll auf die Atmung konzentrieren.
Langsam und konzentriert wieder ausatmen.

Die Gedanken dabei immer wieder nur auf die Atmung lenken und nicht auf Morgen.

Ich wünsche dir viel Ruhe-Erfolg dabei und einen schönen Sonntag, Der Beobachter
A


Wann hört das endlich auf? Kopfkino ist ätzend

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Hallo Beobachter,

ich werde es probieren bzw. führe auch die wechselseitige Nasenübung durch, welche ich im Yoga gelernt habe.

LG
Hallo

Ich sage heute einmal hier allen gute Nacht.

@Lady1988:

Wünsche dir einen ruhigen Schlaf und alles Gute für morgen, Der Beobachter
Hallo,

du sprichst mir aus der seele! Ich bin 26 und es geht mir genauso. einfach nach der arbeit mal ganz spontan was unternehmen? Keine chance da gibt ne menge stress in meinem körper. bevor ich diese krankheit hatte ging ich viel weg. traf mich im 50km entfernten münchen mit einem freund (alleine). Und jetzt sch... ich mir schon in die hosen wenn ich nur alleine irgendwo hingehen muss!
lg ängstliches kind
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