Sport macht mich total ängstlich!

Hey,

mein Arzt sagt, dass gegen Ängste und Sorgen, Sport sehr gut tut und mir hilft mich wieder wohler in meinem Körper zu fühlen.
Nur ist es so, dass ich beim Sport (Egal ob Fahrrad fahren, Tanzen, Joggen, lange spazieren) irgendwie total unruhig werde, wenn mein Körper langsam warm wird.
Dabei hab ich dann folgende Symptome:
-Kribbeln der Haut, es piekst im ganzen Körper
-Kriege wackelige Beine, als würde ich auf Watte laufen oder nur mit 50% der Beine
-Fühle mich wie benebelt im Kopf
-Bin total nervös und zappelig , auch nach dem Sport circa 20-30 Minuten

Was soll ich tun Ich traue mich nicht ans Limit zu gehen.
Kennt das jemand und was kann ich tun?

MfG

Dann geh nicht ans Limit, mach erst einmal kurze Spaziergänge.
Ich laufe seit 2,5 Monaten fast jeden Morgen sehr früh um den Kurparkteich. Klar, hat mich auch Überwindung gekostet. Aber inzwischen fehlt es mir wenn ich mal nicht dazu komme. Ich gehe allein und mein Tempo! An Tagen wo es mir nicht gut geht mache ich auch mal eine Pause auf einer der Bänke aber das ist inzwischen selten.
Du solltest es wirklich versuchen.
Liebe Grüße
Kara

Bei den von dir genannten Symptomen liegt eine Überlastung nahe. Du gehst übers Limit.

Schalt ein oder zwei Gänge zurück, mach weniger Intensität, dafür etwas länger, um den Körper an die Belastung zu gewöhnen. Die Intensität steigt dann automatisch, wenn du trainierter bist.