Hallo liebe Community
Ich schreibe diesen Beitrag hauptsächlich, um meine Gedanken endlich beruhigen zu können. Normalerweise schreibe ich solche Dinge in mein Tagebuch, aber heute brauche ich einfach ein paar liebe Worte von Aussen.
Seit über 2 Jahren begleitet mich nun schon eine Angst- und Panikstörung. Diese ist mal stärker oder schwächer vorhanden. Letzte Nacht bin ich aber nach langer Zeit mal wieder mit einem Schreck aus dem Schlaf gerissen worden und dachte gleich ich bekomme eine Panikattacke. Aber die mir bekannten körperlichen Symptome waren nicht vorhanden, lediglich eine riesen Angst (nicht aber Todesangst), Millionen von Gedanken und danach die totale Unruhe. Mit Atemübungen konnte ich mich dann langsam einigermassen wieder beruhigen. Geschlafen habe ich danach nicht mehr sehr viel, da ich das Wirrwarr von Gedanken nicht in den Griff bekommen habe.
Heute Morgen bin ich total müde und unruhig, was meine Angst wieder präsenter macht. In meinem Kopf herrscht noch immer dieses Wirrwarr an Gedanken, aber ich kann sie weder erkennen noch zuordnen. Es fühlt sich an wie in einem grossen Saal mit vielen Leuten und alle sprechen durcheinander.
Meditieren fällt mir gerade schwer und meine Arbeit lenkt mich zu wenig ab. Medikamente nehme ich keine.
Was macht ihr in solchen Situationen? Was hilft euch?
Vielen Dank für Eure Antworten.
Ich schreibe diesen Beitrag hauptsächlich, um meine Gedanken endlich beruhigen zu können. Normalerweise schreibe ich solche Dinge in mein Tagebuch, aber heute brauche ich einfach ein paar liebe Worte von Aussen.
Seit über 2 Jahren begleitet mich nun schon eine Angst- und Panikstörung. Diese ist mal stärker oder schwächer vorhanden. Letzte Nacht bin ich aber nach langer Zeit mal wieder mit einem Schreck aus dem Schlaf gerissen worden und dachte gleich ich bekomme eine Panikattacke. Aber die mir bekannten körperlichen Symptome waren nicht vorhanden, lediglich eine riesen Angst (nicht aber Todesangst), Millionen von Gedanken und danach die totale Unruhe. Mit Atemübungen konnte ich mich dann langsam einigermassen wieder beruhigen. Geschlafen habe ich danach nicht mehr sehr viel, da ich das Wirrwarr von Gedanken nicht in den Griff bekommen habe.
Heute Morgen bin ich total müde und unruhig, was meine Angst wieder präsenter macht. In meinem Kopf herrscht noch immer dieses Wirrwarr an Gedanken, aber ich kann sie weder erkennen noch zuordnen. Es fühlt sich an wie in einem grossen Saal mit vielen Leuten und alle sprechen durcheinander.
Meditieren fällt mir gerade schwer und meine Arbeit lenkt mich zu wenig ab. Medikamente nehme ich keine.
Was macht ihr in solchen Situationen? Was hilft euch?
Vielen Dank für Eure Antworten.
22.06.2023 08:29 • • 22.06.2023 #1
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