Zitat von Love:Ich weiß das es nichts gefährliches ist, aber es ist mir unangenehm vor anderen Ohnmächtig zu werden, ich kann viele dinge nicht mehr machen die ich früher gerne gemacht habe!
Wenn Du Dir vor Augen führst, dass es nur unangenehm ist, kannst Du Deine Angst (vor der Angst und vor der Ohnmacht) vielleicht etwas eindämmen.
Zitat von Love:Was kann ich dagegen tun? Soll ich zu einem Therapeuten oder Arzt gehen und mir Medikamente verschreiben lassen?
Zu einem Therapeuten halte ich persönlich für besser. Da gibt's aber keine Medikamente, sondern Psychotherapie, und die ist bei einer Panikstörung eigentlich das beste, was man tun kann. Natürlich kannst Du Dir auch von einem Arzt Medikamente verschreiben lassen, um die Therapie zu unterstützen und/oder die Wartezeit auf einen Platz zu überbrücken. Es geht auch ohne Medikamente, das hängt aber von Deinem persönlichen Leidensdruck ab und davon, in welchem Verhältnis Risiko und Nutzen der jeweiligen Medikamente in Deinem Fall stehen.
Gegen die Ohnmacht kannst Du Atemtechniken gegen Hyperventilation trainieren (Bauchatmung, bewusstes Ausatmen) und Dich bei beginnender Panik bewegen (mit den Füßen auf und ab wippen, umhergehen, Zehen anziehen und wieder strecken).
Zitat von Love:Die Entspannungstechniken werden von einem Therapeuten gemacht?
Auch. Aber v.a. in Volkshochschulen. Außerdem kann man PME gut mittels CD lernen.
Zitat von Love:Wieso Magnesium Vitamin B komplex?
Ist gut für die Nerven. Angeblich ist Magnesiummangel weit verbreitet und äußert sich u.a. in Ängsten. Und mit Vitamin B kann Magnesium besser verwertet werden. Außerdem kann man mit diesen NEMs normalerweise nichts falsch machen.
Liebe Grüße
Christina
25.06.2009 17:51 •
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