Panik aufgehalten danach schlimme Panik

Heute war ein „ok“ Tag- Panik wurde tagsüber gut aufgehalten (bis auf Beklemmung 24/7 Brustkorb )+ Extra sehr tief einatmen im Minuten Takt. Bis zum Magen runter gefühlt geatmet..
Nicht gerade förderlich.
Schon klar- aber der Zwang ist so groß
Geht bishin Magen und starke Brust Beklemmung.
Danach ist eine sehr schlimme Panik jetzt zum Abend hin ausgebrochen plus starke Schluck Störung. (Trockener Mund)
Und quälende Angst zu Ersticken.
Bishin zum emotionalen Tränen Ausbruch

Heute tagsüber war es mir nicht sonderlich gut- hab kaum geschlafen die zwei Nächte zuvor . wenig gegessen und so lala getrunken .
Hab gezittert - Kreislauf bekommen - und hab kaum was gesehen … aber es ging.

Aber ich glaub habe hyperventiliert .

Es geht einfach nicht aus meinem Kopf raus das ich nicht ersticke sondern nur quälendes Gefühl was Brustkorb angeht habe.

Ich hab keine Ahnung mehr was ich tun soll
Ich bin nicht ja nicht krank oder ähnliches
Ach es ist alles Horror

Nehme seit zwei Tagen abends MAGNESIUM in der Hoffnung das es besser wird allgemein…

Hört sich doof an, aber mir helfen Kaugummis oder scharfe Bonbons (: die lenken ganz gut ab und dein Kopf konzentriert sich nur darauf

@Seraphineas ehrlich ? Das lenkt was ab ? Muss ich mal ausprobieren:-)
Fisherment (oder wie es heißt) ? Ist doch auch sehr scharf

Ja die sind auch sehr gut ! liebe die

Mir hilft gehen, gehen mit meinen Pudeln