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Hallo!
Ich stecke ganz akut im Konflikt Urvertrauen/Urmisstrauen drin! Vor einigen Jahren ist mein Urvertrauen ins Leben durch ein Trauma komplett zerbrochen. Seitdem war ich deswegen als Selbstschutzmaßnahme quasi wie in Wolken gepackt in meiner eigenen Welt - ohne mich irgendwem zu öffnen - und auch ziemlich verschlossen/geschützt vor Emotionen. Doch ganz allmählich fange ich immer mehr an mich wieder zu öffnen, u.a. geprägt durch endlich mal eine positive Erfahrung!
Nun hab ich aber seit gestern das Gefühl mich zu viel geöffnet zu haben. Zu schnell. Zu viel .Und zu vielen Menschen. Und zusätzlich kamen noch Triggermomente dazu. Früher hatte nämlich genau diese Öffnung zu dem Trauma geführt. Und jetzt erlebe ich deshalb seit gestern immer wieder kurze Angst-/Panikattacken und minimale (mittlere) Flashbacks, wenn man so will. Das Problem für mich ist mein Gefühl der Ohnmacht, der ich mich wieder ausgesetzt fühle, da ich mich unter anderem auch der Person geöffnet habe, die mir immer noch Nahe steht, aber damals mitunter für das Trauma verantwortlich war. Seit gestern seit diesem Moment habe ich wieder vermehrt Erinnerungen an damals und dass ich mich jetzt wieder so gefährdet habe (im Sinne der Öffnung) - auch wenn diese Person mir nun versichert hat, dass ich ihr jetzt vertrauen kann und sie mir zuhört. Trotzdem ist da diese Gefühlsmischung aus intensiver Angst, manchmal nahe der Panikattacke vom Gefühl her, Engegefühl in der Brust (vermehrt links), teilweise ein wenig Dissoziation, trockener Mund. klar, ich muss das Trauma aufarbeiten - oder nicht?! Aber ist das der richtige Weg und ich muss einfach durch diese schlimmen Gefühle jetzt durch?! Habt ihr vielleicht auch Tipps, was kurzfristig beruhigen kann? Bin dankbar für Tipps!
Ich will das Vertrauen ins Leben wieder gewinnen, nachdem ich komplett misstrauisch aufgrund des Traumas wurde. Nun sind Befürchtungen wieder da dass dasselbe wieder passiert! Ich hab ja solche Angst! (zum Glück bleib ich noch relativ rational dabei!) - wer kann mir helfen?
Ich stecke ganz akut im Konflikt Urvertrauen/Urmisstrauen drin! Vor einigen Jahren ist mein Urvertrauen ins Leben durch ein Trauma komplett zerbrochen. Seitdem war ich deswegen als Selbstschutzmaßnahme quasi wie in Wolken gepackt in meiner eigenen Welt - ohne mich irgendwem zu öffnen - und auch ziemlich verschlossen/geschützt vor Emotionen. Doch ganz allmählich fange ich immer mehr an mich wieder zu öffnen, u.a. geprägt durch endlich mal eine positive Erfahrung!
Nun hab ich aber seit gestern das Gefühl mich zu viel geöffnet zu haben. Zu schnell. Zu viel .Und zu vielen Menschen. Und zusätzlich kamen noch Triggermomente dazu. Früher hatte nämlich genau diese Öffnung zu dem Trauma geführt. Und jetzt erlebe ich deshalb seit gestern immer wieder kurze Angst-/Panikattacken und minimale (mittlere) Flashbacks, wenn man so will. Das Problem für mich ist mein Gefühl der Ohnmacht, der ich mich wieder ausgesetzt fühle, da ich mich unter anderem auch der Person geöffnet habe, die mir immer noch Nahe steht, aber damals mitunter für das Trauma verantwortlich war. Seit gestern seit diesem Moment habe ich wieder vermehrt Erinnerungen an damals und dass ich mich jetzt wieder so gefährdet habe (im Sinne der Öffnung) - auch wenn diese Person mir nun versichert hat, dass ich ihr jetzt vertrauen kann und sie mir zuhört. Trotzdem ist da diese Gefühlsmischung aus intensiver Angst, manchmal nahe der Panikattacke vom Gefühl her, Engegefühl in der Brust (vermehrt links), teilweise ein wenig Dissoziation, trockener Mund. klar, ich muss das Trauma aufarbeiten - oder nicht?! Aber ist das der richtige Weg und ich muss einfach durch diese schlimmen Gefühle jetzt durch?! Habt ihr vielleicht auch Tipps, was kurzfristig beruhigen kann? Bin dankbar für Tipps!
Ich will das Vertrauen ins Leben wieder gewinnen, nachdem ich komplett misstrauisch aufgrund des Traumas wurde. Nun sind Befürchtungen wieder da dass dasselbe wieder passiert! Ich hab ja solche Angst! (zum Glück bleib ich noch relativ rational dabei!) - wer kann mir helfen?
12.07.2024 00:17 • • 25.07.2024 x 1 #1
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