Jetzt totale Panik

**08.03.2013**

Hey Leute!
Hab gerade eine übelste Panik. Hatte heute einen nicht wirklich guten Tag, hab Angst keine Luft mehr zu bekommen usw.

Kann mir irgendjemand helfen?

08.03.2013 01:27 • #2

Hallo Blatt,

versuch erstmal, dich nicht zu sehr hinein zu steigern. Wie du selbst sagst: es ist ''nur'' Panik.
Was mir immer sehr hilft wenn ich denke, ich bekomme nicht so gut Luft ist:
-Fenster auf
-davor stellen
-durch die Nase in den Bauch einatmen
-die Luft durch den Mund wieder ausatmen

Achte beim Ausatmen darauf, das dieser Prozess ein bisschen länger dauert als das Einatmen. Bis die ganze Luft draußen ist. Und warte 1-2 Sekunden, bevor du wieder einatmest. Das beruhigt das Nervensystem
Das Gefühl,nicht gut Luft zu bekommen ist bei Angst normal und kommt von der unbewussten Hyperventilation!
Kenne das zu genüge.

08.03.2013 02:27 • #3

Danke für die lieben Worte.
Geht schon ein wenig besser.
Da kommt alles hoch mit einem Mal.
Liebe Grüße

Jetzt totale Panik

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