Hilfe!gerade panik!

hallo,möchte mich vorstellen und habe gerade wieder nen angst schub...
ich leide seit ich denken kann unter angst und panik vor krankheiten..bin in therapie,aber in momenten wie jetzt ,bin ich allein und hilflos.....habe einfach zu große angst ,einfach zu ersticken..habe momentan so einen druck auf der schilddrüse und angst dass ich daran ersticke....
(bin 20 übrigens)
wär schön wenn mir zu der späten stunde noch jemand antwortet

Hallo Elfenbeinlady,

bleib ruhig, Du wirst nicht ersticken!
Die Kraft die es Dir ermöglicht diesen Text zu verfassen zeigt Dir das Du nur eine PA hast.
Ich weiß wie das ist, ich habe das gleiche Gefühl jeden Abend wenn ich ins Bett gehe.
Hast Du schonmal versucht es einfach zuzulassen? Dem Druck einfach nicht entgegen zu gehen sondern ihn einfach machen zu lassen? Es klappt vielleicht nicht sofort beim ersten mal aber beim zweiten mal merkst du schon wie schnell die PA eigentlich vergehen kann.
Führ Dir vor Augen das Du gesund bist und gib der Panik nicht die Kraft die sie sich aus Deinem Kampf gegen sie, nimmt. Setzte sie gegen die Panik ein.

Die Panik kann Dir nichts anhaben, sie ist einach nur ein schei. Gefühl.

Ich denke mal Du bist gerade total angespannt, mir hilft da immer ein heißer Tee und eine Wärmflasche.

Ich wünsche Dir, die Ruhe die Du Dir heute Nacht verdient hast.

Schlaf gut, Du wirst es brauchen!