Herzpoltern

Autogenes Training hilft da sehr gut. Gibts im Netz zum Download z.B. in MP3 .

Kopfhörer auf und entspannen und in Gedanken die Worte immer wiederholen

Am Anfang nicht leicht sich darauf zu konzentrieren aber es geht .

Ich habe immer Jean Michel Jarre gehört oder Pink Floyd. das hat mir mehr gebracht alks die Sprüche

Gibt da herrliche ruhige Sachen.

Tipp. Mal bei chip online.de gucken und da in die Suchleiste youtube downloader eigeben -runterladen und installieren. Da kannste ganze Alben auf einen Schlag downloaden völlig legal. Ohne die einzelnen Titel lange suchen zu müssen

Hallo Oldie

Danke für deinen Tipp,daran hab ich noch gar nicht gedacht.Ich warte jetzt schon 8 Wochen auf die Einweisung.Ich merke es selber,das mein ganzer Körper ständig in Anspannung ist.Ich habe schon Angst vor der Angst.
Ich weiß nicht wie ich das durchbrechen kann.Ich versuche schon die Aufmerksamkeit abzuwenden,aber es klappt nicht.Ohne Mirtazapin kann ich überhaupt nicht schlafen.Ich gehe viel spazieren um mich so etwas abzulenken.Was kann ich noch tun

Gruß kiki11