Herzneurose oder Anzeichen auf Herzinfarkt?

@Jala besorg dir ein Notizbuch und schreib jedes mal in solchen situationen deine Befürchtungen auf- aber nur auf schreiben. Mit der Zeit bekommst du ein Gefühl für deine Gedanken, wodurch du sie in solchen Situationen besser einordnen kannst. Mit der Zeit schreibst du dann nicht nur deine Befürchtungen auf, sondern gibts deinem Kopf konkrete alternativen. Statt - ich bekomme jetzt schon Panik und schweißausbrüche, wenn ich nur daran denke- schreibst du dann etwas positives und vor allem realistisches auf. Es wird seine Zeit brauchen, aber von mal zu mal lernt dein kopf immer mehr, automatisch andere Gedanken zu denken- es sind nämlich nicht die Situatioen die dafür sorgen, dass du Panik bekommst, sondern deine negativen Bewertungen, die du über die Zeit gefestigt hast. Und wie gesagt: wir glauben nicht an die Realität, sondern an das, was wir am häufigsten selbst zu uns sagen und von außen hören- was wir dann fälschlicher weiße für die Realität halten. Also fang an dir eine neue Realität zu schaffen, indem du deine angstmachenden gedanken aufschreibst, immer wieder unterbrichst und hinterfragst und deinem Kopf neue, positive Gedanken anbietest.