Erste Panikattacke - wie überstehen, was hilft?

Erste Panikattacke - hat jemand Tipps?

Guten Morgen liebe Community,

(M/26) Vor einigen Jahren hatte ich mit Hypochondrie zu kämpfen und mir damals auch hier im Forum Hilfe geholt. Das Problem konnte ich dank einer tollen Ärztin lösen und lebte seit dann beschwerdefrei.

Leider passierte an Sonntag etwas, was ich mir nie vorstellen hätte können:

Wir waren auf einem Berg zu Mittag essen und hatten einen super entspannten Nachmittag. Wir sind danach gegangen und mussten kurz 50 Meter, im Schnee, den Berg hoch um da mit dem Aufzug ein paar Stöcke hoch zu gelangen. Vor diesem Aufzug bemerkte ich, dass mir das Atmen schwer fällt. Kein Problem, dachte ich mir, das kommt sicher von der Anstrengung. Als wir jedoch oben in die Gondel in Richtung Tal stiegen, kam zur Atemnot auch ein Herzklopfen, sowie nasse Hände dazu. Obwohl ich nichts darüber wusste, sagte mir etwas: das ist eine Panikattacke!. Also wusste ich währenddessen auch, dass ich nicht in Gefahr bin.

Von da an hat sich alles verändert! Ich konnte am Tag darauf kaum noch ohne dieses Gefühl in der Brust leben. Da mein Urlaub bevorsteht in zwei Wochen, habe ich gleich einen Termin beim Arzt vereinbart. Vor dem Termin schleppte ich mich ins Fitnesscenter und rannte da 5 Km. Leider half dies nicht.

Ich ging also zum Arzt, welcher mir mitteilte, dass dies eine Panikattacke war und mir Konfrontation empfahl. Zusätzlich verschrieb er mir Escitalopram als Hilfsmittel (10 mg pro Tag).

Ich war mir sicher diese Kettenreaktion in den Griff zu bekommen und nahm das Medikament (natürlich habe ich mich über das Medi informiert). Hatte dann kurz Kopfschmerzen, aber ab den nächsten Tag war alles super. Am Mittwoch fühlte ich mich dann ein wenig besser und ging bei tollem Wetter draussen Joggen. Es war super! Ich ging dann auch einkaufen usw. Die Angst war wie weg und ich traute mir sogar zu, bald wieder in einen Zug zu steigen.

Am Abend kam meine Partnerin zu mir und ich erzählte ihr alles. Sie hatte sich auch bereits informiert und versprach mir, das mit mir durchzustehen.

Als wir zum Essen an den Tisch sassen, kam kam eine Art Zwangsgedanke der mir sagte Jetzt darf es nicht passieren!. Schon wurde mein Herz schneller und die Nervosität stieg. Ich legte mich hin, was mich ein wenig beruhigte und atmete tief. Danach konnte ich nur noch heulen, was übrigens sehr hilft. Gleichzeitig fühlte es sich an, als wäre der ganze Fortschritt weg, weil ich schon wieder Schiss vor jeden Gedanken hatte. In der Nacht fühlte ich mich sogar in meinem Schlafzimmer eingeengt, was ich aber mit meinen Gedanken bekämpfen konnte.

Das ist gerade das härteste, was ich in meinem Leben je durchmachen musste. Nun informiere ich mich gerade, wie am am besten vorgehe. Viele schreiben, wenn man sofort mit der Behandlung beginnt, ist eine Heilung gut zu erzielen.

Hat mir jemand Tipps? Ich habe bereits ziemlich alle Beiträge über das Thema im Forum gelesen und möchte nun meine Geschichte da lassen.

Ich freue mich über jede Rückmeldung und danke dir, wenn du dir Zeit für mich nimmst.

Liebe Grüsse Ymera