Die nacht war schlimm

hallo ihr lieben,
ich habe hier schon viel gelesen aber noch nicht so viel geschrieben...habe aber mit bekommen das hier viele untereinander total lieb und doch klar miteinander umgehen

es war so die ganze letzte woche war ich realativ ruhig aber gleichzeitig nicht so gut drauf.habe auch ein paar aktionen hinbekommen ohne eine größere attacke zu bekommen.nun bin ich gestern schon mit herzklopfen aufgewacht und habe gleich noch die info bekommen das ich den sonntag bis montag alleine zu hause sein werde.das war das letzte worauf ich konnte und ich wusste vom gefühl her das wird nicht leicht.
aber das es so schlimm wird oO
das volle programm erst ging mein blutdruck an die decke,herzrasen,hitzegefühl,unruhig...ich kam absolut nicht mehr runter.heulen,kopfschmerzen,kälte,hitze,durchfall...ich war so verkrampft das ich mich auch noch übergeben musste.das alles hat bestimmt 3 stunden gedauert.
meine mutter kam dann zu mir und das hat mir doch sicherheit vermittelt.
so eine heftige attacke hatte ich schon monate nicht mehr.
hatte das in letzter zeit schon besser im griff und konnte mir in den situatonen schon wesentlich besser vor augen führen was es ist und das ich in dem moment nicht sterben werde,oder ohnmächtig werde usw.
hatte das gefühl es besser kontrolleiren zu können.
und dann DAS
hab jetzt ehrlich gesagt ein wenig angst wie es wird das nächste mal alleine zu sein(über nacht) und das ich wieder von vorne anfangen muss.dieser absolut kontrollverlust war fast am schlimsmten für mich...
heute bin ich zwar etwas platt mein rücken ist verspannt und ich hab bauchschmerzen(kein wunder) aber ich bin nicht sofort wieder in die spirale gefallen nach gestern,was doch eigentlich gut ist oder?

hoffe auf antworten liebe grüße

Ach je, wie gut kennen wir das alle! Ich habe auch ganz oft noch solche Rückschläge. Ich habe inzwischen 3 Jahre Therapie hinter mir und dennoch gibt es Panikattacken die immer wieder kehren. Es wird vielleicht auch nie ganz weg gehen, aber ich habe dennoch schon gut gelernt damit umzugehen. Man dar sich einfach nicht von den Rückschlägen unterkriegen lassen. Immer wieder fest dran glauben, ich habe keine Angst vor der Angst! Versuch dich weiterhin einfach schnell abzulenken, an was schönes denken, damit kann ich manchmal die Attacke schwächen, dass sie nicht ganz so krass werden, aber es klappt nicht immer.

Du bist nicht allein damit!

Liebe Grüße bero