Hallo zusammen,
ich habe da mal ein Problem.
Zuerst muss ich sagen das ich schon seit ca. 10 Jahren an Agoraphobie leide. Ich habe es zwar sehr gut im Griff, aber manchmal ist da doch noch etwas Angst. Kann damit also gut umgehen und vermeide bestimmte Situationen meistens NICHT aber manchmal! Aber manches klappt noch nicht so problemlos, wie etwas in der Schlange an der Kasse stehen.
Und genau da kommt jetzt folgendes Problem.
Ich mache mir permanent Gedanken darum das ich irgendwelche Symptome bekomme und mich in der Öffentlichkeit blamiere. Zu Hause ist es nicht so dramatisch. Da siehts ja keiner.
Ich mache mir vorher bevor ich irgendwo in eine Situation will ständig sorgen. Habe also auch leichte Angst. Wie gesagt, nicht so doll das ich die Situation vermeide, aber es nervt und strengt mich körperlich sehr an. Ich bekomme meist vor diesen Aufregungen Durchfall, Kopfschmerzen, Herzstolpern, zittern und kalt ist mir. Übelkeit manchmal ganz leicht. Bauchschmerzen bekomme ich eher danach irgendwann.
Zum Beispiel wollte ich zum Zahnarzt, aber nun traue ich mich nicht hin (das ist so ein Ding was ich gerne vermeide) weil ich dauernd Husten habe und Angst habe dort einen Hustenanfall mit Würgen zu bekommen. Ist öfters so, da ich ständig Erkältet bin durch meine Tochter.
Wenn ich im Supermarkt bin fällts mir schwer an die Kasse zu gehen da in der Schlange zu stehen, aus Angst ich könnte irgendwie Pupsen. Weil durch die Aufregung gluckerts im Bauch
Wenn ich weiter weg fahren will, zu meinen Eltern sind so 30 Minuten fahrt, dann habe ich Angst davor einen Migräneanfall zu bekommen mit Aura, hatte ich auch schon und nun Angst davor.
Oder das ich unterwegs Durchfall bekomme und keine Toilette finde, weil ich gestern Durchfall bekommen habe ist es wieder schwer nachher meine Tochter aus der Kita zu holen. Angst das ich dann Durchfall bekomme und dann ... naja.
Immer wenn ich irgendein Symptom hatte wie etwa die Migräne oder der Durchfall gestern, dann habe ich Angst das es dann wieder passiert unterwegs wo jeder es sieht oder so. Als ich eine Autopanne hatte, habe ich danach Angst gehabt zu fahren, Angst das ich wieder stehen bleibe und aus der Situation nicht flüchten kann Gibt noch viele andere Symptome wo ich Angst habe das es unterwegs passiert.
Was mich auf jeden Fall beruhigt, wenn ich weiß was ich im Notfall machen kann.
Vielleicht kann mir jemand sagen was man in bestimmten Situationen tun kann? Was würdet ihr machen?
Wenn ich plötzlich unterwegs Bauchkrämpfe vor dem Durchfall bekomme und kein Klo in der Nähe überall Leute, was mache denn dann? Wenn ich einen Notfallplan habe, dann ist die Angst wie weggeblasen. Wenn ich eine Flucht aus der Situation weiß. Pupsen müssen kann man meistens verdrücken. Und was wenn ich unterwegs im Auto einen Migräneanfall bekomme mit Aura?
Meine Gedanken kreisen den ganzen Tag darum. Weiß jemand was ich da machen kann?
Ich danke euch und Hoffe auf Tipps.
Oder einfach die Sorgen ausblenden? Ich weiß es nicht. Gedankenstopp?
Mit Gummiband Schmerz zufügen hab ich schon ausprobiert.
Viele Grüße
ich habe da mal ein Problem.
Zuerst muss ich sagen das ich schon seit ca. 10 Jahren an Agoraphobie leide. Ich habe es zwar sehr gut im Griff, aber manchmal ist da doch noch etwas Angst. Kann damit also gut umgehen und vermeide bestimmte Situationen meistens NICHT aber manchmal! Aber manches klappt noch nicht so problemlos, wie etwas in der Schlange an der Kasse stehen.
Und genau da kommt jetzt folgendes Problem.
Ich mache mir permanent Gedanken darum das ich irgendwelche Symptome bekomme und mich in der Öffentlichkeit blamiere. Zu Hause ist es nicht so dramatisch. Da siehts ja keiner.
Ich mache mir vorher bevor ich irgendwo in eine Situation will ständig sorgen. Habe also auch leichte Angst. Wie gesagt, nicht so doll das ich die Situation vermeide, aber es nervt und strengt mich körperlich sehr an. Ich bekomme meist vor diesen Aufregungen Durchfall, Kopfschmerzen, Herzstolpern, zittern und kalt ist mir. Übelkeit manchmal ganz leicht. Bauchschmerzen bekomme ich eher danach irgendwann.
Zum Beispiel wollte ich zum Zahnarzt, aber nun traue ich mich nicht hin (das ist so ein Ding was ich gerne vermeide) weil ich dauernd Husten habe und Angst habe dort einen Hustenanfall mit Würgen zu bekommen. Ist öfters so, da ich ständig Erkältet bin durch meine Tochter.
Wenn ich im Supermarkt bin fällts mir schwer an die Kasse zu gehen da in der Schlange zu stehen, aus Angst ich könnte irgendwie Pupsen. Weil durch die Aufregung gluckerts im Bauch
Wenn ich weiter weg fahren will, zu meinen Eltern sind so 30 Minuten fahrt, dann habe ich Angst davor einen Migräneanfall zu bekommen mit Aura, hatte ich auch schon und nun Angst davor.
Oder das ich unterwegs Durchfall bekomme und keine Toilette finde, weil ich gestern Durchfall bekommen habe ist es wieder schwer nachher meine Tochter aus der Kita zu holen. Angst das ich dann Durchfall bekomme und dann ... naja.
Immer wenn ich irgendein Symptom hatte wie etwa die Migräne oder der Durchfall gestern, dann habe ich Angst das es dann wieder passiert unterwegs wo jeder es sieht oder so. Als ich eine Autopanne hatte, habe ich danach Angst gehabt zu fahren, Angst das ich wieder stehen bleibe und aus der Situation nicht flüchten kann Gibt noch viele andere Symptome wo ich Angst habe das es unterwegs passiert.
Was mich auf jeden Fall beruhigt, wenn ich weiß was ich im Notfall machen kann.
Vielleicht kann mir jemand sagen was man in bestimmten Situationen tun kann? Was würdet ihr machen?
Wenn ich plötzlich unterwegs Bauchkrämpfe vor dem Durchfall bekomme und kein Klo in der Nähe überall Leute, was mache denn dann? Wenn ich einen Notfallplan habe, dann ist die Angst wie weggeblasen. Wenn ich eine Flucht aus der Situation weiß. Pupsen müssen kann man meistens verdrücken. Und was wenn ich unterwegs im Auto einen Migräneanfall bekomme mit Aura?
Meine Gedanken kreisen den ganzen Tag darum. Weiß jemand was ich da machen kann?
Ich danke euch und Hoffe auf Tipps.
Oder einfach die Sorgen ausblenden? Ich weiß es nicht. Gedankenstopp?
Mit Gummiband Schmerz zufügen hab ich schon ausprobiert.
Viele Grüße
14.12.2015 13:24 • • 15.12.2015 #1
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