Mit dem Rauchen aufhören bei Angst und Panik?

Moin @Bea0203

Ich sags mal so, wenn du wirklich aufhören willst zu rauchen und dir das in den kopf gesetzt hast solltest tdu diesen Willen auch dazu nutzen es durchzuziehen. Die Psyche spielt da nur bedingt eine Rolle.
Wenn du unter Stress stehst ist es sicherlich schwer aufzuhören (kenne ich von mir selber), aber andersrum hast du ja den Willen, der dir da hilft und beim Aufhören noch wichtiger ist.
Für Stresssituationen kann ich dir da nur raten etwas anderes als Ziogaretten zu nutzen. Für Den Drang etwas in den Fingern zu haben kannst du alles mögliche nehmen: Schlüsselbund, Ball und alles mögliche, was in deine Hand passt, sich in deiner Hand angenehm anfühlt und du in der Hand mit spielen kannst. Für den Drang was im Mund zu haben/zu inhalieren kannst du mitunter was Süßes nehmen (aber bitte nur in Maßen), mir hat persönlich dann ein guter starker Kaffee geholfen um den Geschmack bzw den Rauch zu ersetzen.
Den Drang nach einer Zig. zu greiffen wirst du zwar noch eine Weile haben (das Schlimmste ist nach ca 3-4 Monaten weg, bei mir hats ein halbes Jahr gedauert aus dem Gröbsten raus zu sein), aber mit dem Willen nich zu rauchen, etwas Disziplin, einem guten Grund und ein paar Hilfsmitteln klappt das ganz gut.

Nur eines solltest du dann nich tun: reduzieren (bringt in den Wenigsten Fällen was meiner Erfahrung nach) oder zu Zig. als Ersatz greifen. Grade letzteres hilft dabei NICHTS, da du die gleichen suchtanregenden Stoffe inhalierst - nur eben in anderer Form.

@Bea0203 Zeitpunkt setzen ok. nur sollte der beim Rauchen immer nur einer sein: sofort.

Wie gesagt, ich kenne das selber zur Genüge und hab selber oft genug versucht aufzuhören, auch immer mit diesen 0815 Tipps weniger rauchen usw. Aber ghanz ehrlich: die bringen idR nichts. Das was mir imEndeffekt geholfen hatte war ein Arztbesuch. Der hatte mich nach einer Untersuchung gefragt Wollen si eihr Bein behalten ...? (sonst würde das bald nekrotisch werden und amputiert werden müssen). Da war natürich erstmal ein Schock, aber hat da zumindestens geholfen. Und das hatten diese ganzen Weissheiten vorher nicht

P.S.: Bei mir warens am Ende stessbedingt zu dem Zeitpunkt 40 Ztigaretten am Tag