Agoraphobie - Angst keine zu bekommen?

Guten Abend, ich heiße Patrick und bin neu in diesem Forum. Ich wollte euch einmal meine aktuellen sorgen niederschreiben.

Ich befand mich vor ca. 4 Jahren in psychologischer Behandlung, dort stellte sich heraus daß ich wahrscheinlich unter einer agoraphobie leide. Zu dieser Zeit war es so schlimm, dass wenn ich ca. 1 km von Zuhause weg gewesen bin direkt schwer Luft bekommen habe und nervös wurde. Der Psychologe meinte, das der Auslöser mit dem Tod meiner Mutter zu tun hat. Sie wurde leider erst Wochen nach dem Tod in der Wohnung gefunden. mittlerweile kann ich mich in meiner Heimatstadt problemlos bewegen auch im Auto. sobald ich in ein Stau Geräte auf der Autobahn drehen sich meine Gedanken und ich bekomme eine leichte Panik. Meine agoraphobie hat sich jetzt in sofern entwickelt das ich Angst habe im Notfall keine schnelle Hilfe zu erhalten. ' Notarzt etc.' Jetzt steht am 1.8 unser Familien Urlaub an seit 12 Jahren. Hierfür müssen wir knapp 2 Stunden Autofahren ländliche Umgebung. Ich schaue sogar bei Google Maps wo die nächsten Krankenhäuser sind und Feuerwehren und rechne die km aus. `Angst vor der Angst' Ich weiß einfach nicht wie ich aus diesem Loch herauskomme und wie ich die Fahrt ohne Panik schaffen soll. Habt ihr Erfahrungen mit solchen Situationen und könnt mir Tips geben? Gibt es vielleicht auch ein Notfallmittel?! Medizinisch oder ähnliches?!
Ich freue mich über Ratschläge.

Hallo,

ich bin gerade in einer Klinik und heute meinte der Arzt man soll die Angst einfach aushalten und so lange in der Situation bleiben, bis die Angst weg ist, auch wenn es Stunden dauern sollte und dann verschwindet sie nach und nach. Man soll aber mit kleinen Schritten anfangen und sich dann steigern.

Mir persönlich hilft es, wenn ich in Angstsituationen mit Menschen über Whatsapp kommuniziere, heute meinte die Psychologin ich soll mir 3 Techniken überlegen wir ich mit der Panik umgehen kann....ich bin auch noch am überlegen was ich mach....

viele Grüße