Zwangsgedanken werden real?

Zitat von Celine307:

Was machst du denn um dich abzulenken?

Ich bin meistens den halben Tag im Internet unterwegs und ab Nachmittags schaue ich dann fern. Und das immer mit Kopfhörer weil mich das mehr ablenkt als würde ich den Ton über Fernseher hören.

Gehe auch mehrmals am Tag raus um Adrenalin abzubauen.

Zitat von Celine307:

Genau, also ein Drang herrscht bei mir nicht sondern eben nur der Gedanke davon. Wobei ich mittlerweile da auch keine expliziten Dinge mehr sehe, sondern einfach generell, deswegen meinte ich ja, dass es sich irgendwie verändert hat. Und meine Angst ist einfach irgendwann die Kontrolle zu verlieren und evtl nicht mal zu merken, wie ja gestern schon alles geschrieben. Heute geht es mir ein kleines bisschen besser, die Gedanken sind irgendwie nicht so präsent. Was machst du denn um dich abzulenken? Ich hab das Gefühl im Moment jeden kleinen Gedanken kontrollieren zu müssen den ich habe und es gedanklich durchzugehen, damit es mich sozusagen beruhigt und meine Zweifel beseitigt. Ich hoffe man kann verstehen was ich meine

Ich weiß, was du meinst
Ich versuche die Gedanken tatsächlich nicht so viel Beachtung zu schenken. Ich lasse sie also da sein.
Wenn es zu viele sind und ich sie wirklich die ganze Zeit sehe, dann ist das was anderes. Meistens lege ich mich dann ins Bett, schließe meine Augen und lasse die Gedanken zu (allerdings ist das bei mir auch ein Zwang, entsprechend weiß ich nicht wie gut die Lösung ist).
Aber wenn ich merke, dass mir Gefallen an den Gedanken einschleicht, dann sage ich auch Stopp UND ich stehe auf, gucke zum Beispiel eine Serie oder gehe duschen, lenke mich also ab.

Da musst du ein bisschen für dich selber sehen, was dir hilft. Das ist leider bei jedem anders.
Aber glaube mir, du wirst erkennen sobald sich ein Drang deutlich macht und eine Handlung wahrscheinlicher wird.
Am besten du lenkst dich ab.
Dass du dich mit jedem Gedanken von dir so intensiv beschäftigst liegt vermutlich genau eben an die Zwangsstörung.
Könntest du dir denn vorstellen ggf Medikamente zu nehmen?
Ich nehme keine weil ich das nicht möchtr, aber für viele Menschen ist es eine Option und kann helfen.

Zitat von Mindhead:

Ich weiß, was du meinst Ich versuche die Gedanken tatsächlich nicht so viel Beachtung zu schenken. Ich lasse sie also da sein.Wenn es zu viele sind und ich sie wirklich die ganze Zeit sehe, dann ist das was anderes. Meistens lege ich mich dann ins Bett, schließe meine Augen und lasse die Gedanken zu (allerdings ist das bei mir auch ein Zwang, entsprechend weiß ich nicht wie gut die Lösung ist).Aber wenn ich merke, dass mir Gefallen an den Gedanken einschleicht, dann sage ich auch Stopp UND ich stehe auf, gucke zum Beispiel eine Serie oder gehe duschen, lenke mich also ab. Da musst du ein bisschen für dich selber sehen, was dir hilft. Das ist leider bei jedem anders.Aber glaube mir, du wirst erkennen sobald sich ein Drang deutlich macht und eine Handlung wahrscheinlicher wird.Am besten du lenkst dich ab.Dass du dich mit jedem Gedanken von dir so intensiv beschäftigst liegt vermutlich genau eben an die Zwangsstörung.Könntest du dir denn vorstellen ggf Medikamente zu nehmen? Ich nehme keine weil ich das nicht möchtr, aber für viele Menschen ist es eine Option und kann helfen.

Das beruhigt mich einfach, wenn ich höre, dass es anderen genau so geht und ihr mir sagt, dass ich es merken werde und dass nicht einfach so gleich völlig umschlägt und ich Merks nicht.

Medikamente nehme ich keine, kanns mir irgendwie auch nicht vorstellen welche zu nehmen. Aber falls es gar nicht mehr anders gehen würde, dann würde ich auch diese Hilfe annehmen.
Ich hab nur Vitamin D bekommen, seit dem gehts mir auch etwas besser.

Zitat von petrus57:

Ich bin meistens den halben Tag im Internet unterwegs und ab Nachmittags schaue ich dann fern. Und das immer mit Kopfhörer weil mich das mehr ablenkt als würde ich den Ton über Fernseher hören. Gehe auch mehrmals am Tag raus um Adrenalin abzubauen.

Und wie überzeugst du dich, dass es nur Gedanken sind? Hast du da Tips dazu? kommt das einfach mit der Zeit oder hast du so viel Selbstvertrauen? Bzw kannst du die Frage nach der Evtl. Realität immer sicher beantworten?

Wäre toll wenn man sich selbst testen und dann 100% Bescheid weiß dann wäre es einfacher

Zitat von Celine307:

Und wie überzeugst du dich, dass es nur Gedanken sind? Hast du da Tips dazu? kommt das einfach mit der Zeit oder hast du so viel Selbstvertrauen?

Es war mir von Anfang an klar, dass das nur Gedanken sind. Was sollten es denn sonst sein? Ich frage mich nur warum ich diese Gedanken bekomme? Darauf habe ich noch keine Antwort gefunden.

Zitat von petrus57:

Es war mir von Anfang an klar, dass das nur Gedanken sind. Was sollten es denn sonst sein? Ich frage mich nur warum ich diese Gedanken bekomme? Darauf habe ich noch keine Antwort gefunden.

Weiß nicht, die Realität. Zumindest Angst davor, dass die Gedanken zur Realität werden.
Ja das frage ich mich auch, warum das ganze.

Zitat von Celine307:

Weiß nicht, die Realität. Zumindest Angst davor, dass die Gedanken zur Realität werden. Ja das frage ich mich auch, warum das ganze.

Da du keine Psychose hast, kannst du zwischen Realität und Nicht-Realität unterscheiden Versuch dir das bewusst zu machen!

Zitat von Mindhead:

Da du keine Psychose hast, kannst du zwischen Realität und Nicht-Realität unterscheiden Versuch dir das bewusst zu machen!

Ich Versuchs hoffentlich kann ich es umsetzen und muss nicht immer zweifeln

Zitat von Celine307:

Ich Versuchs hoffentlich kann ich es umsetzen und muss nicht immer zweifeln

Mach das
Vielleicht hilft dir ja dieser Gedanke: Während du schläfst und träumst führst du diese Gedanken/Träume ja auch nicht aus!

ich bin neu hier und aufgrund einer google suche hierauf gestoßen. euer leid, hier offen diskutiert, hat mir persönlich sehr geholfen.
ich hoffe sehr, euch geht es gut!

Zitat von petrus57:

Es war mir von Anfang an klar, dass das nur Gedanken sind. Was sollten es denn sonst sein? Ich frage mich nur warum ich diese Gedanken bekomme? Darauf habe ich noch keine Antwort gefunden.

Ich leide auch unter Zwangsgedanken, vom Balkon springen über anderen menschen in meinem Umfeld etwas antun bis hin zu extrem peinlichen Dingen die ich tun könnte ist alles dabei...
Ich weiß auch, dass ich diese Dinge niemals in die tat umsetzten werde, allerdings sind die gedanken sehr anstrengend und es ist schwer damit zu leben.
Ich glaube tatsächlich, dass sie bei mir davon kommen, weil ich vorher eine soziale phobie hatte und diese besiegt habe. Ich habe das Gefühl der Körper will trotzdem irgendwie Angst erzeugen und erzeugt sie dann eben in den Gedanken. Richtig mies.
Ich bin auch jemand der total gerne Sicherheit hat und die Gedanken stören eben diese Sicherheit, es könnte ja was passieren etc...
Mache zurzeit nur Abendschule und überlege auch tagsüber noch zu arbeiten, weil dies ja schon ein bischen ablenkt, was meint ihr? Wie sind da euere Erfahrungen?
Grüße

Hi Sandy, ja so ein runtergucken vom Balkon oder etwas hohem war bei mir damals auch der Auslöser. Und dann kamen immer wieder diese Gedanken, könnte ich da wirklich runterspringen und warum denke ioch sowas! Ganz unangenehm.
Zurzeit sind bei mir die Zwangsgedanken wieder stärker, ich vermute aufgrund von Stress.
Es geht dabei oftmals um Personen aus meinem Umfeld und dass ich ihnen was antun könnte. Diese Gedanken kenne ich nun schon länger und ich weiß, dass ich es nicht umsetzen würde jemandem was anzutun. Trotzdem kommen die Gedanken aus dem nichts auf und quälen mich. Manchmal kann ich sie einfach zur Seite schieben und manchmal sind sie präsenter.
Gibt es für euch irgendwelche Methoden wie man die Gedanken abstellen kann? Medikamente will ich nciht wirklich nehmen, ich denke es muss auch einen anderen Weg geben.
Besten Dank und Kopf hoch alle

Ich werde seit bald zweieinhalb Jahren ständig von Zwangsgedanken verschiedenster Art gequält und habe immer noch nicht den richtigen Weg aus dieser Misere gefunden…

Machst du Therapie? Ich habe eine Therapie gemacht, allerdings hatte der Psychologe keine Erfahrungen mit Zwangsgedanken und konnte mir nicht so gut helfen.
Vielleicht suche ich mir einen Spezialisten. Die Zwangsgedanken sind wirklich sehr heftig zurzeit. Meistens aggressiver Art gegen Menschen dir ich liebe. Das ist so Fies!

Zitat von jannis232323:

Machst du Therapie? Ich habe eine Therapie gemacht, allerdings hatte der Psychologe keine Erfahrungen mit Zwangsgedanken und konnte mir nicht so gut ...

Ich war in ambulanter Behandlung (Verhaltenstherapie) und konnte meine Ängste und Zwänge aber nicht bewältigen. Die Therapie ist seit einem knappen Jahr vorbei und der ganze Mist terrorisiert mich leider bis heute.