Zwangsgedanken - Tipps/Erfahrung im Umgang

Hallo ihr Lieben,

ich habe seit einer Weile mit den Zwangsgedanken. Am Anfang waren die zwar auch heftig aber hielten sich in Grenzen. Seit knapp zwei Monaten sind sie immer schlimmer und ich weiß einfach nicht mehr weiter. Ich bin im einer Tagesklinik und nehme seit knapp drei Wochen Escitalopram, wir sind beim Einschleichen. Aber ich hab so viele Zwangsgedanken, ich kann nicht mehr. meine Therapeutin meinte ich soll den Gedanken annehmen und Ziehen lassen aber das klappt grad null. die Gedanken fühlen sich so heftig an.

Hat noch jemand Tipps o.Ä. wie ich damit besser umgehen kann? Momentan sind die Gedanken wieder sehr schlimm gegen mich gerichtet. ich hab nur noch Angst irgendwann was zu machen.

Das sind Gedanken jeglicher Art. Egal was ich mache und wo ich bin.

Ich fühle mich oft erschlagen von den Gedanken, dass ich nicht ausweichen kann, dass sie permanent kommen. Und das ist sehr kräftezehrend.