Zwangsgedanken-Rückfall / Wie kann ich mich motivieren?

Hey Leute,

seit längerer Zeit ging es mir deutlich besser mit meinen Zwangsgedanken. Ich habe das Problem, ständig zu grübeln und immer wieder beängstigende Gedanken zu haben. Seit August letzten Jahres wurde es besser – ich habe wieder angefangen zu arbeiten, nehme keine Beruhigungsmittel mehr, lenke mich gut ab und war insgesamt zufrieden. Sogar alleine verreisen konnte ich.

Doch jetzt der Schlag ins Gesicht: Seit 3–4 Tagen geht es wieder bergab. Die Gedanken sind wieder zu viel, ich stehe unter hoher Anspannung und war vorgestern in der Psychiatrie, um mir zwei Tabletten Tavor verschreiben zu lassen, damit die Gedanken aufhören. Das hat auch gut funktioniert – zwei Tage lang ging es mir besser. Zwar musste ich weinen (vermutlich eine Nebenwirkung von Tavor), aber die angstmachenden Gedanken waren gestoppt.

Heute ist mein erster Tag ohne Tavor, und ich bin sehr traurig. Mein Kopf rattert seit dem Morgen ununterbrochen, und am liebsten würde ich wieder in die Psychiatrie gehen, um mir eine Tablette zu holen. Doch ich tue es nicht. Ich weiß, dass es auch ohne geht – aber kann das wirklich immer wieder klappen, egal wie beängstigend die Gedanken sind? Kann man es jedes Mal schaffen?

Manchmal sind meine Gedanken so wirr und angsteinflößend, dass ich mich wie gelähmt fühle und denke: Das war’s jetzt mit mir. Seit August hatte ich alles gut im Griff – ohne Beruhigungsmittel. Ich brauche sie normalerweise nicht, aber in diesen Krisenmomenten, in denen mein Kopf nicht aufhört zu kreisen und mich mit Angstgedanken quält, hilft mir eine Tablette Tavor. Ich lasse sie mir aber nicht verschreiben, weil ich Angst vor einer Abhängigkeit habe – und ich bin auch nicht süchtig, da passe ich sehr auf.

Jetzt bin ich einfach traurig, unruhig und erschöpft. Ich habe keine Kraft und keine Lust, irgendetwas zu tun. Ich weiß, dass ich in solchen Momenten aktiv werden sollte, um nicht noch depressiver zu werden, aber mir fehlt gerade die Motivation.

Habt ihr Tipps, wie ich mich aufrappeln kann?

Liebe Grüße,
Tofa

Ja, man kann es immer wieder schaffen.
Aber eine Angsterkrankung ist in den seltensten Fällen komplett heilbar.
Heißt, du wirst dich damit anfreunden müssen, immer mal wieder phasenweise das zu spüren, was du gerade spürst.

Aber das Positive ist: Man schafft es immer wieder raus.
So wie Sonnenschein nicht ewig ist, ist es auch kein Regen.

Meine sorge ist jetzt, immer wenn ich so eine schlechte phase habe, brauche ich sehr dringend ruhe und zeit um meine ganzen gedanken ordnen zu können, und um etwas abschalten zu können. In solch einer Phase überfordert es mich arbeiten gehen zu müssen. Was kann ich denn tun? ich möchte meinen Job nicht verlieren. Weil ich weiss nachdem ich wieder etwas zeit für micj hatte kann es wieder gut werden.

Die sache ist, ablenken ja das wäre sehr gut. Aber manchmal würde ich auch am liebsten direkt weg von dort und mich in mein Bett verkriechen. Weil es dann echt schlimm wird mit den Zwangsgedanken. Ich arbeite dort seit November schon. Und alles hat immer gut geklappt. Morgen habe ich zum glück ne Woche urlaub. Mittwoch Donnerstag waren echt anstrengend so arbeiten zu müssen. Die ganzezeit nicht anmerken zu lassen dass ich eigentlich total angst habe wegen irgendwelchen gedanken. Diese Unruhe die ich dann habe aufgrund der gedanken. Diese Gedanken sind so extrem belastend obwohl es nichtmal was so schlimmes ist. Aber für mich ist es einfach grausam und erschöpft mich. Ich bin dann den ganzen Tag sehr erschöpft und schwach weil mein körper und kopf brennen wegen der unruhe und den gedanken. Manchmal reden kollegen mit mir usw, und ich muss mich zusammenreissen und so tun als ob ich ihnen zuhören würde obwohl ich mit dem Kopf wo anders bin. Ich kann meine Arbeit trotzdem erledigen. Aber es fällt mir schwer und überfordert mich. Da ich jetzt eine Woche urlaub habe, bin ich sehr froh, aber ich hoffe nur dass es mir nach der woche wenigstens etwas besser geht damit ich wieder normal durchstarten kann am 14.04 muss ich wieder arbeiten.

@tofa2021 es ist nicht der Sinn der Sache sich ständig krank schreiben zu lassen oder sich Tavor zu holen .. Ich bin nach wie vor entsetzt wie schnell das einfach mal so raus gegeben wird, opirpam macht auch ruhig und ist kein so ein Dämpfer. Evtl solltest du mal deinen Hausarzt fragen ob er dir das verschreibt.

Und du solltest eine Therapie machen.
Nehm dich ne Weile aus dem Verkehr sprech mit deinem Vorgesetzten… Du kriegst 78 Wochen Krankengeld. Entweder du gehst das anständig an- oder halblebig und schleppst dich weiter so rum.

Krank schreiben lassen- Therapeut suchen, Krankenkasse anrufen die helfen auch bei der Suche- und zum überbrücken besorg dir Lektüre zum Thema… und sprech deinen Hausarzt auf opipram an- aber lass die Finger von Tavor!

Zitat von Flame:

Antidepressivum (das nicht abhängig macht) in Anspruch zu nehmen.

habe ich schon probiert, Escitalopram, Sertralin und Mirtazapin. Nehme seid über einem Jahr Mirtazapin alles war gut. Aber jetzt wirkt es irgendwie garnicht habe ich das gefühl.

Zitat von Luce1:

Aber wenn Du zB noch konzentriert arbeiten gehen kannst, dann würde ich es befürworten, weil Du eine Tagesstruktur hast.

Also da ich eine Woche urlaub habe, versuche ich da jetzt irgendwie weiter zu kommen. Falls es nicht besser wird schaffe ich es so glaub ich nicht zu arbeiten. Ich kann kaum mehr aufhören zu Grübeln, Gedanken über Gedanken, immer wieder unruhe. Mein Kopf ist sehr wirre. Gestern nahm ich 1 mg Tavor. Damit stoppt alles und ich kann meinen Alltag normal bewältigen. Aber ohne Tavor. So wie heute. Hören die Gedanken nicht auf. Das macht mich zusätzlich auch müde. Also in meinem Kopf fühlt es sich an wie ein chaos. Es gibt techniken habe viel gelesen und versuche es auch aber dann ist das so:

unruhe- angst unruhig zu werden - was ist wenns so bleibt? - nein das bleibt nicht so- vorstellung vor unruhe komische bewegungen zu machen und durchzudrehen- panik- nein lenk dich ab- hör auf- was wenn du dich nicht ablenken kannst- hä warum soll ich mich nicht ablenken können? - keine ahnung was wenn?- hä was soll das jetzt? - oh man ich drehe durch- ich kann nichtmehr- versuch einfach nichts zu machen konzentriere dich auf das äussere und nicht auf deinen kopf- ja das klappt- (merken wie ich mit mir selbst rede) warum redest du mit dir selbst? - unruhe- ist doch klar dass man mit sich redet um denken zu können- ja aber wieso? - keine ahnung ist doch egal! - man ich drehe durch ich verliere den verstand - was wenn ich unruhig werden würde von alles was ich denke? - hä das ist nicht möglich- hä omg ich kann nichtmehr- (versuche was anderes zu machen) greiffe zum handy und schreibe meistens meine gedanken auf) oder ich schreibe hier ins forum wenn es wirklich sehr schlimm wird, oder ich gehe zur ner freundin) Im Allerschlimmsten falle (sehr sehr selten) nehme ich Tavor.

Und seit 4-5 Tagen ist es leider so. Da hab ich echt keine Ruhe gehabt. Keine sekunde Pause. von so wirren gedanken, ich hab es nicht ausgehalten bin in tränen ausgebrochen hatte nichts essen können. Bin in die psychiatrie und habe mir paar tabletten Tavor mitgeben lassen. Leute ich glaube ich habe den verstand verloren? also ja ich bin zwar nicht schizophren oder sowas, aber ununterbrochen so schwachsinnige gedanken haben und körperlich dadurch geschwächt und müde sein, ist genau so wie als hätte man den verstand verloren. Ich bin 28, und bin noch voll mitten im leben, habe eigentlich ein sehr tolles leben. Habe alles was ich brauche, und viele menschen die ich liebe und die mich lieben. Duese Zwangsgedanken, machen mein eigentliches sehr schönes leben aktuell kaputt. Gibt es hier jemanden unter euch der da raus kam? als die gedanken so verrückt wurden?

LG
Tofa

Also, es ist so dass ich garkeine Pause mehr habe von den Gedanken. Es ist ein auf und ab, und jetzt seit 1 Woche drängen die sich extrem in den Vordergrund. Und ich habe das gefühl schwach oder ausgeliefert zu sein. Mir fällt dauernd was neues ein, ich denke es sind halt die Zwangsgedanken. Zb kommt die Vorstellung vor lauter Angst und Unruhe durchzudrehen mit durchdrehen meine ich, wie gelähmt sein. Nichts tun zu können, und nurnoch im alarmzustand zu sein. Ich habe keine Panikattacken, aber meine Ängste sind groß. Nun ist auch das Problem da, dass ich immer wieder gedanklich auf dinge komme wo mein Gehirrn alarm schlägt. Wie zb: Woher weiss ich dass ich ich selbst bin, wenn ich ein Antidepressiva nehme? oder was wenn ich vor alles was es gibt angst haben würde? oder was wenn ich angst vor dem Spaß haben würde? - extreme unruhe dass es dann so kommen könnte. Gedanken drängen sich auf, sich ablenken wird schwer. Und der Gedanke was wenn du jetzt einfach extrem angst hast und dann nicht runter kommst?, was wenn dir plötzlich draussen was passiert? was denn? keine ahnung irgendwas?

(diese ganzen Gedanken sind nicht konstant, ich habe kein Problem damit irgendwas zu machen keine generalisierte Angststörung) mir machen die Gedanken einfach nur Angst. Weil sie so bedrohlich wirken. Und ich möchte diese Gedanken halt nichtmehr. Also es sind immer die selben, aber es dreht sich halt irgendwie im kreis, ich bin damit beschäftigt. Dauernd. Wenn diese Ängste nicht wären würde ich mich auch garnichtmehr damit beschäftigen. Es ist ein Komisches gefühl der Unruhe in meinem Kopf und Körper dank dieser Gedanken. Das erschöpft mich leider. Den ganzen Tag, jeden Tag, ohne Pause.

Ein Antidepressiva habe ich schon seit Juli 2023 nehme ich Mirtazapin 30 mg. Geholfen hatte es mir schon sehr. Konnte mich besser ablenken. Aber jetzt funktioniert es irgendwie glaube ich nichtmehr. Ich will ruhe im kopf, die körperliche unruhe belastet mich nichtmal so sehr. Sondern das durcheinander das chaos im kopf das gefühl als würde mein gehirrn brennen. Ich will eventuell in die Psychiatrie am Montag mich einweisen. Aber ich frage mich ob mir das bei Zwangsgedanken überhaupt was bringen wird.

Zitat von Flame:

Kann sein,dass Du es - zumindest vorübergehend - einfach aufdosieren musst.
Versuch mal,mehr zu nehmen und schau,ob es Dir hilft.

ich hatte damals 15 mg genommen da war es nicht so hilfreich, habe auf 30 mg aufdosiert dann ging es, und 45 mg ist wirklich die alle höchste dosierung, der arzt meinte dass 45 mg mirtazapin auch nichz viel bewirken würden dann. Möchte nicht auf 45 mg Mirtazapin weil das schon die Höchstdosis ist.

Und ein Anderes Antidepressiva gegen Solche Gedanken, kenne mich nicht aus. Welche Tabletten Perfekt gegen solche Gedanken sind. Hatte schon Sertralin und Escitalopram das war für mich leider garnix. Hatte starke nebenwirkungen. Mirtazapin ging voll klar.

Zitat von Flame:

Amitriptylin ist ganz gut,steigert halt den Appetit aber Mirtazapin ja auch.
Dann würde man das Mirtazapin abdosieren und gleichzeitig Amitriptylin eindosieren.

Ist das auch ein Antidepressiva?

Zitat von Flame:

Oder Du nimmst ein Neuroleptikum,habe selbst mit Perazin gute Erfahrungen gemacht.
Kaum Nebenwirkungen ,keine Appetitsteigerung,auch kein Abhängigkeitspotenzial.

Ich habe Quetiapin, das macht mich einfach nur müde, aber fährt die gedanken nicht so runter. Leider. Hatte auch mal Promethazin, und Pimpamperon. Leider ist keins wirklich hilfreich.