Huhu
Also so richtig krasse Zwangsgedanken.. hab ich wirklich nur mit Medis wegbekommen.. aber das waren wohl etwas andere, weil Auto würde da keiner mehr fahren können ^^ Da bekam ich meist Haldol in höherer Dosierung.. dann war es nach 1 Woche wieder ok.. dann 2-3 Wochen 1mg.. dann auf Bedarf.. wobei ich das nach Gefühl selbst reduziert hatte. Auch in der Klinik schon, gegen ärztlichen Rat.. weil es irgendwann auf den Körper ging.. aber mein Gefühl hatte mich zum Glück auch nicht getäuscht. Wird ja in Finnland beim offenen Dialog ähnlich gemacht.. möglichst schnell reduziert.. Rest über Gespräche (sehr viel höhere Heilquote als hier).. daher wären für viele sicher auch Gesprächstherapien hilfreich, mit dem richtigen Therapeuten.
Ohne Medis.. als ich mich fühlte, als ob ich NIE selbst denken würde.. hab ich irgendwann immer die Luft angehalten.. Augen zu.. bin ich mich gegangen.. und habe auf Atmung und Herzschlag gehört.. oder gezählt.. und alles beruhigt.. und nach und nach dann jedem dieser Zwangsgedanken drei positive Gedanken hinzugefügt.. dann irgendwann diesen 3 wieder je 3.. usw usw.. bis diese Gedanken neutral oder positiv waren. Da lag ich aber dank paranoider Schizophrenie auch 1 Jahr nur im Bett.. hatte also viel Zeit und um jeden Gedanke gekämpft.
Danach lernte ich über Meditation.. aber auch über Atmung und Achtsamkeit.. bewusst gar keine Gedanken mehr zu haben.. sondern nur im Jetzt zu sein.. und jetzt kann ich eben wenn ich mich drauf fokussiere.. bewusst positive Gedanken ein- oder ausatmen.. sozusagen.. auch negative.. wobei ich die lieber ausatme.. oder eben die Gedanken komplett abschalten. Hab mir in meinem Fall ja schon genug Gedanken im Leben gemacht.. und mir auf alles eigentlich längst Antworten gegeben. Wozu also noch groß Denken.. wenn Beobachten und visualisieren viel einfacher, sanfter, und schneller geht
Also es geht schon auch ohne Medis, wenn man dran bleibt.. und wenn es nicht so heftig ist, dass man das im Grunde durchgehend hat. Aber es erfordert eben auch Kraft, Energie, Ruhe, und je nach Person auch relativ viel Ausdauer.
Fängt aber auch schon bei Dingen an, die sich eher unbewusst einschleichen.. wie z.b. beim sich Gedanken über die Zwangsgedanken machen.. oder unbewusst immer häufiger innere Unruhe, wenn man in Situationen gerät, in welchen man solche Gedanken hatte.. und beim darauf achten, ob die Gedanken wieder kommen. Wie sagt die Wissenschaft so schön.. Quanten verhalten sich, wie wir es erwarten.. und die sind auch in Gedanken und Gefühlen vorhanden. Daher sollte man wohl lernen, zu denken und zu fühlen, dass diese Gedanken nur Gedanken sind.. und die Zwangsgedanken ganz sicher auch wieder gehen werden.. und das Unterbewusstsein und man selbst.. sich heilen wird.
Das erreicht man evtl. auch, indem man auch mal seinen Gedanken gut zuspricht.. und sie geistig nicht als Zwangsgedanken definiert, und alle über einen Kamm schert. Also sanft zu sich selbst sein.. geistig.. die Gedanken über Gedanken so behandeln, als ob man sie eben heilen möchte.. als ob meinem einem Freund oder Partner gut zuspricht. Und auch die Gedanken mal trennen. Auch da steht ja jeder Gedanke und jedes Gefühl dazu für sich. Wenn es nicht anders geht, diese Gedanken auch mal aggressiv ansprechen, und vertreiben..
Ja.. das war grob so das, was ich dagegen tat. Mit und ohne Medis. Im Grunde.. ohne Medis also eine Form von Meditation. Lernen, Gedanken auch ziehen zu lassen.. oder sie nur zu beobachten.. ohne sie zu bewerten.. und nach und nach.. auch gar keine mehr zu haben, wenn man gerade keine möchte.
Hoffe, es war was hilfreiches dabei. Dir nur das Beste auf deinem Weg.. und.. den Kopf nie hängen lassen. Es kann und wird vorüber gehen.. vor allem, wenn man fest daran glaubt, und überzeugt davon ist
