Schlafbezogene Zwangsgedanken

Hallo ihr Lieben,

leider haben sich Zwangsgedanken mittlerweile auf meinen Schlaf ausgelegt, da ich leider an einer Insomnie leide und somit der Zwang genau weiß, was mir am meisten wehtut.

Nun ist es so, dass meine Gedanken sich ungefähr so abspielen:

Ich bin müde und versuche die Augen zu schließen ehe meine Zwangsgedanken einschreiten und sagen: Du musst doch jetzt nicht schlafen“ oder Schlafen ist schlecht oder Warum solltest du jetzt schlafen sollen?“.

Es ist auch so, wenn ich sage, dass ich schon irgendwann vor Erschöpfung einschlafen werde, meine ZG sofort sagt Ne, du willst ja nicht schlafen.“

Das hört sich alles so albern an, ich weiß. Aber die ZG hören ja leider nicht auf Logik. Es belastet mich so sehr, dass ich gar nicht mehr die Augen schließen mag, weil konstant die Gedanken kommen und sofort Adrenalin aufsteigt.

Hat jemand eine Idee, was ich machen könnte oder vielleicht auch eine Art Expo, die helfen könnte?
Ich brauche echt Schlaf, auch wenn mein ZG mir gerade wieder sagt, Nein, brauche ich nicht.

Ich danke dir sehr für deine Antwort. Es hilft schon mal etwas, dass man weiß, man es nicht allein. Auch wenn es dir ZG nicht verschwinden lässt.

Es ist einfach so irrational und unlogisch. Aber leider kann man Zwangsgedanken ja nicht mit Logik bekämpfen.

Es ist einfach so dumm. Sobald ich die Augen schließe, sagt es mir, dass ich nicht schlafen brauche. Andere würden nicht darauf hören, aber bei mir löst es eine Angst aus.

Darf ich fragen, wie genau das bei dir war mit „das Aufwachen ist eine Katastrophe“?
Das blöde ist, wenn ich mir sage, dass ich schlafen MUSS, stört sich der Zwang nicht dran und macht trotzdem weiter.