Ich zweifle alles an und zwanghaftes denken

Hallo Frozen,

Zitat:

Ich muss meine Gedanken und Gespräche immer wieder kontrollieren ob ich noch alles weiß was ich
gedacht oder was geredet wurde.

Wenn Du so etwas machst, ist das bestimmt sehr anstrengend. Welcher Sinn könnte dahinter stehen?
Unser Gehirn speichert nur sehr lückenhaft. Deswegen können wir uns fast nie genau an etwas erinnern.
Alles was genau festgehalten werden muss, muss aufgeschrieben werden. Der Kopf gibt das, was gewesen ist
oft nur ungenau wieder heraus.

Zitat:

Ich zweifle meine Gedanken und Gefühle immer wieder an oder habe Zwangsgedanken das ich ja vllt
was gemacht habe was ich nicht will.

Gedanken kannst Du eventuell schon mal anzweifeln. Manchmal ist das sogar intelligent.
Gefühle würde ich aber nie anzweifeln. Gefühle sagen Dir doch immer genau, wie Du etwas in den Moment jetzt
gerade bewertest. Und das kannst weder Du, noch ein anderer anzweifeln.

Wenn Du etwas kalt, süß, schwer oder lustig findest, dann ist das Deine Entscheidung.
Unsere Empfindungen sind so, wie wir das persönlich bewerten.

Und nun bewertest Du Dich hier im Thema als eine Frau, die vieles bezweifelt.
Warum, welchen Vorteil hast Du davon?

Viele Grüße

Bernhard

Hallo Frozen,

Zitat:

Ich denke da fehlt einfach das Vertrauen in mich selber. Das ich erstmal aufbauen muss.

Genau das denke ich auch.
Was glaubst Du, wie Du dieses Vertrauen in Dich wieder aufbauen kannst?

Zitat:

Ja das weiß ich auch nicht so. Bin ja in Psychotherapie aber so wirklich Werkzeuge habe ich noch nicht dafür bekommen

Leider wirst Du da eventuell gar keine Werkzeuge bekommen.
In deutschen Therapien vermisse ich das völlig.

Da hilft also nur eins.
Selbst ist die Frau.
Suche Deinen eigenen Weg.