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Hallo ihr Lieben,

was hilft euch, aus der Angst- oder Panikattacke raus zu kommen? Es ist ja nicht immer möglich, aber manchmal schafft man es ja doch.

Ich habe ein enges Haargummi um mein Handgelenk. Sobald ich merke, es verändert sich etwas ziehe ich an dem Band und bekomme einen Impuls. Das klappt ganz gut mittlerweile, aber auch nicht immer. Anfangs war mein Arm total blau und rot.

Gruß aus Berlin.

26.06.2015 05:41 • • 20.08.2015 #1

170 Antworten ↓

Für diese Frage gibt es diesen Thread:

agoraphobie-panikattacken-f4/notfallkoffer-fur-angst-und-panik-t11951.html
A


Was HILFT euch?

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Mir helfen Passedan Tropfen recht gut. Wenn ich merke dass eine PA anrollt nehme ich sie sofort. Ansonsten raus aus der Situation und ablenken.....
Was für Tropfen hast du?
Passedan
Helfen sie sofort? Kenne mich mit solch Tropfen gar nicht aus.
Ich bilds mir halt ein
Die wurden mir im KH empfohlen als ich wieder mal nach einer besonders schlimmen PA rein bin. Sind pflanzlich.
Pflanzlich ist gut. Und wenn es hilft erst recht.
Probiers einfach mal. Sind nicht allzu teuer
Die muss ich mir mal besorgen. Ich hatte bis jetzt nur Baldrian Dragees und Bachblüten Lutschpastillen.
Wirken die Dragees schnell? Lutschpastillen kenn ich auch. Helfen sie dir?
Ich finde schon, ja. Aber sie machen auch gerne mal Müde. Habe auch Melissentee und Weißdorn Zuhause, beruhigt mich auch Aber jeder ist verschieden und geht damit anders um.
Alleine sein an der frischen Luft, mit einem stillen Mineralwasser, am besten eiskalt, und starken Menthol oder Eukalyptus Kaugummi's, bzw. Halsbonbons. Man spürt so besonders gut wie die Luft tief in die Lungen dringt, das beruhigt mich jedes Mal ungemein. Richtige Atmung ist die halbe Miete habe ich das Gefühl.
Ich versuche es mit japanischen Minzbonbons. Die sind wirklich gut was die Atmung angeht.
Hab momentan Bachblüten Bonbons bei Norma entdeckt. Schmecken lecker Ob sie wirken, keine Ahnung.
Die in der gelben Dose?
Ne, die sind normal in Pappe verpackt. Sind von Bio Sonne.
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ich atme sehr bewusst, sobald ich merke, dass sich das Herz zusammen zieht. Melisse tut mir dann auch ganz gut. Und ich versuche mich abzulenken.
Ablenken klappt bei mir nicht immer
Hallo libelle13,

Zitat:
was hilft euch, aus der Angst- oder Panikattacke raus zu kommen?


Das ist nicht immer so einfach. Allerdings, was kennst Du oder machst Du,
damit Angstattacken gar nicht oder nicht so oft anfangen?
Zitat:
Ablenken klappt bei mir nicht immer.


Nein, die beste Lösung scheint das leider nicht zu sein.

Viele Grüße

Hotin
A


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