Schlafstörungen und Angst wer kennt es / eure Erfahrungen?

Schlafstörungen kombiniert mit Angst und Zwangsneurosen

Hallo miteinander:))

Ich leide seit etwa 3 Monaten unter einem schwerwiegenden Problem, bei dem ich das Gefühl habe dass es mich in den Wahnsinn treibt.

Ich konnte eines nachts einfach nicht einschlafen, und hab wirklich kein Auge zugetan, nicht eine einzige Minute. Bin praktisch wirklich die ganze Nacht wachgelegen. Und das ohne ersichtlichen Grund.
Der Zustand am nächsten Tag und die einhergehende Müdigkeit waren so unangenehm, dass ich höllische Angst hatte dass es wieder passiert.
Ganz so schlimm wie in jener Nacht war es dann zwar nicht mehr, doch es waren viele Nächte dabei in denen ich nur bis zu 3 Stunden geschlafen hatte.
Irgendwann tat ich auch das Schlimmste, was ich in dieser Situation tun konnte: ich hab im Internet nach Schlafstörungen gegoogelt und bin auf eine gewisse Krankheit aufmerksam geworden, deren Name ich jetzt nicht gerade nennen will. .Ich denke es genügt, wenn ich sage dass es sich dabei um eine Prionenkrankheit handelt die mit extremem Schlafstörungen einhergeht und immer tödlich endet. Leute die mit dem Thema vertraut sind werden wissen was ich meine.

Von da ab wurde meine Angst vor der Schlaflosigkeit noch schlimmer. Ich hatte ( und habe immer noch ) höllische Angst an dieser ekelerregenden Krankheit zu leiden. Die Angst und Abneigung davor wurde so stark, dass ich nachts manchmal Herzrasen verspüre oder einen Kloß im Hals bekomme, und manchmal wird mir vor lauter Sorge sogar richtig übel. Einzuschlafen fällt mir natürlich richtig schwer, und in den schlimmsten Fällen habe ich zwischen 2 und 3 Stunden Schlaf.

Und ein anderes Problem hat sich jetzt noch dazugetan.
Ich hab so eine Art Zwangsstörung entwickelt.
Ich muss tagsüber ( und teilweise auch nachts) überaus nervende Ticks , Rituale wiederholen , weil mein Gehirn mir irgendwie sagen will, dass wenn ich das tue, ich meine Schlaflosigkeit verhindern kann. Ein Beispiel: Ich muss , bevor ich ins Bett gehe, mit meiner Hand exakt 2 Minuten den Spiegel anfassen im Bad. Oder ich muss in einer bestimmten Anzahl in einer bestimmten Reihenfolge die Räume betreten. Das Belastendste ist aber: Wenn ich unterwegs bin, ( kommt eigentlich nur draussen vor) , und einen negativen Gedanke denke , der in Richtung der Schlaflosigkeit geht, muss ich bestimmte Dinge tun, um den Gedanken zu neutralisieren. Ich laufe zum Beispiel durch die Stadt, und in dem Moment kommt der Gedanke du hast diese tödliche Schlafkrankheit in den Sinn. Der Gedanke ist so stark, dass ich Angst davor habe er könnte wahr werden. Und dann muss ich sinnlose Rituale durchführen wie z.B Dinge anfassen, ein paar Meter zurückgehen und einen guten Gedanken denken damit der alte , schlechte Gedanke gelöscht wird und somit nicht wahr werden kann.

Ich weiss dass dieses Verhalten totaler Unfug ist, aber es gibt mir irgendwie eine Art Schutz, und das Gefühl dass ich damit gegen meine Schlafstörung ankämpfen kann.

Ich weiss echt nicht mehr was ich tun soll. Die Angst bringt mich um den Verstand. Und übrigens. Ich habe mich sehr genau mit der besagten Schlafkrankheit beschäftigt , und die reale Chance daran zu leiden ist praktisch nicht vorhanden.
Ich hab keine Muskelzuckungen, keine Halluzinationen, und bin auch nicht apathisch, schläfrig tagsüber, sondern hab einfach nur eine Heidenangst vor der nächsten Nacht und bin sozusagen dauernervös.

Aber mein Gehirn will mir irgendwie Angst einjagen und einreden dass ich an dieser Krankheit leide, die unweigerlich zum Tod führen wird. .Und ich denke mir dann manchmal: Was wenn die Angst davor so stark wird dass ich wirklich eines Tages an Schlafentzug sterbe? Wie praktisch bei einer selbsterfüllenden Prophezeiung?

Ich hab auch schon überlegt mich selbst einzuweisen, aber das würde mir auch ein Gefühl extremer Unsicherheit geben, weil ich Angst habe dass die mich Monate dabehalten wollen und mich sozusagen nicht mehr gehen lassen.

Sorry für den langen Text. Was würdet ihr an meiner Stelle tun ?

Gruss Pascal. .

Mal wieder kann ich nicht schlafen

Meine lieben,

Mal wieder liege ich schlaflos.
Mein ober Körper zuckt Mal wieder sobald ich liege und anfange zu entspannen:(
Und ich meine wirklich der komplette Oberkörper der zuckt und das immer und immer wieder. .
Es nervt so ,hatt jemand einen Rat?
Magnesium hilft leider überhaupt nichts