Noch mal eine Frage

Hallo,
wie gestaltet ihr eure Tage ?
Nehmt ihr euch für jeden Tag etwas vor, dass ihr dann auch macht ?
Denn richig entspannen kann ich nicht zu hause
Ich lese zwar, aber irgendwie löst mich das auch nicht von meinen Ängsten. Und wie macht ihr das, dass ihr nicht die ganze Zeit daran denkt ? Ich habe auch eine Therapie angefangen, aber leider noch sehr unregelmäßig, aber er hat gesagt : auf jeden Fall rausgehen !
Man muss halt mit kleinen Dingen anfangen
Außerdem gehe ich 2mal täglich mit meinem Hund, das tut mir echt gut.
Aber was kann ich dagegen tun, dass mir die Decke auf den Kopf fällt ? Und wie viel sollte man darüber reden ?
Ich glaube, am besten nicht zu viel, oder ? Denn das bringt ja nichts
Ich freue mich auf eure Antworten
PS Mögt ihr Sonntage auch nicht ?

Also wenn ich daheim unruhig werde und aber nicht raus will, dann lenke ich mich mit aufräumen oder telefonieren ab! Am pc schreiben hilft auch. Oder ein Spiel spielen.
Seit ungefähr drei Monaten oder länger geht es mir viel besser und ich rede seit dem auch nicht mehr so viel darüber! Manchmal möchte ich es aber ich verkneife es mir. Denn ich denke mir dann das ich eventuell wieder stärker in alles hinein gezogen werde! Es ist selten geworden das ich darüber spreche und wenn dann nur positiv darüber. Das hilft!