Krankhafte Sorgen und Angstattacken

Hallo. Es klingt vielleicht absurd. aber wir haben seit 8 Wochen 2 Kater aus dem Tierheim. Ich war mir sicher sie würden mich ablenken. Z.bsp dass ich meine Sorgen um den pubertären und flügge werdenden Sohn wegbekomme und jetzt bin ich wieder in meiner Angststörung drin seit sie raus dürfen. Ich katastrophisiere was schlechtes passieren kann bzw was ich durchstehen muss wenn ihnen etwas passiert. das ist zum Teil egoistisch. Viele in der Nachbarschaft oder im Ort haben Katzen, lassen sie raus und Sorgen sind ja in Maßen ok, aber ich bin wieder gelähmt und kann den Alltag kaum bewältigen.
In der Panik überlege ich sie zurückzugeben. Ich wäre so gerne etwas souveräner. ich hab den Kontrollzwang, dass nichts Schlimmes mir oder meinen Lieben passieren darf. Ich habe große Verlustängste. kann mir jemand Tipps geben? Ich weiß dass das eigentlich nur geht, wenn man sich zu Hause einschließt aber das ist ja auch kein Leben. Ich wünsche mir wieder klare Gedankengänge

@Hotin ich bin 40 Jahre alt. Durch die Angstattacken, Panikattacken kann ich mich im Grunde über nichts mehr freuen. Ich sehe in ALLEM was Schlechtes, Bedrohung und Überforderung.

Das Bewusst Denken: im Moment habe ich Angstattacken konkret vor Unfällen mit den Katzen und dass ich z.Bsp die Behandlung nicht nervlich handeln kann. Ich habe krankhafte Angst vor dieser Verantwortung und bereue die Tiere geholt zu haben. Aus purer AngstÜberforderungsgefühl lehne ich das ganze ab.
Was könnte ich hier bewusst denken? Bewusst über den Istzustand denken? Es ist nichts passiert...
Ich weiß es nicht